太極拳的好處是強身健體，練習太極拳能提高身體免疫力。太極拳的特點剛柔相濟，小編今天帶您學習一下武式太極拳，從武式太極拳談太極拳的剛柔，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　從武式太極拳談太極拳的剛柔

　　太極門派眾多，但是其特點都是相同的，太極的核心也是不變的，我們先從武式太極拳談各門派的剛柔。

　　許多太極拳著作中都有“剛柔”之詞句，并有著諸多的闡論，如“人剛我柔為之走”、“養氣者純剛”、“柔中寓剛”、“由松入柔，運柔成剛，剛柔相濟”、“柔過勁剛落點”等等，使得廣大太極拳愛好者應接不暇、莫衷一是。

　　筆者學習傳統太極拳二十余年，蒙恩師喬先生和李先生口授體示，雖愚鈍不敏，也略有所得，不敢自密，愿與太極拳愛好者共勉。現就自己多年習煉傳統武式太極拳的體會淺談一下太極拳的剛柔，僅作拋磚引玉之探，供有志于斯技者參考驗證。

　　武式太極拳已有多年的歷史，練習武式太極拳要以剛柔為核心，為推手和技擊打下基礎。

　　武式太極拳由清代武禹襄先生所創，傳其甥李經倫(字亦畬)、李承倫(字啟軒)，李亦畬傳子李寶廉(字石泉)、李寶讓(字遜之)、郝為真等，李石泉和李遜之又各有傳人槐蔭、棠蔭、池蔭，續傳錦藩、光藩、殷藩、旭藩等。

　　武當太極拳學習大致分為三個階段

　　第一階段：學習拳架

　　又可分為描架子、撐架子、松架子三個階段。初學拳架時，恰如初學書法一樣，一筆一畫要規規矩矩。

　　要著重把握動作姿勢的端正、準確，掌握整套架子的動作姿勢，運行路線、方位、角度等，如同臨帖描紅，在力求每一個動作姿勢端正的基礎上提高熟練程度，身體力求基本中正，將走架的基礎打好。

　　初學太極拳都是從架子學起，現代人學習很浮躁，只會擺架子而不知架子的內涵，習太極拳要內外兼修。

　　基本架子練熟練后，就要體會拳學要領。次練“撐”架子，一舉一動均撐開貫勁，貫滿后再走下一動。再練松架子，每一動均從頭皮向下松到腳跟，中間如有阻塞，便調整阻塞處，使之通順，工久自然能打通勁路。

　　即從描架子體會一個囫圇勁，也可以說初步整勁，以意控制軀體，意到氣到，然后節節松開，松透后再求身法。

　　第二階段：學習身法

　　在練熟拳架的基礎上，才能進行身法的練習。什么是武式太極拳的身法?用意去進行開合的訓練即身法組合。軀體完全松開是練習身法的基礎，節節松開，處處用意合住，即貫串。

　　可以結合打手喂勁來強化身法的精確，然后拿住內形，練成習慣，逐條練習，拾階而上，才能進步。

　　在第一階段完成的基礎上，開始練習身法，應從求尾閭正中練起，將提頂、吊襠、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹襠、護肫和虛實分清等法則，一個一個地逐漸掌握。

　　身法掌握后，勢勢合乎太極拳規矩，全身的肌肉骨骼才能達于靈活協調，進而再求掌握行氣運勁的本領。

　　第三階段：學習行氣

　　太極拳藝的精湛，全在于恰到好處地運用人體力學。學習掌握意氣的變化和運用，實現以意行氣，以氣運身，用內形來指揮外形，使內外相互結合。

　　參合快慢化勁運用功夫，柔綿而毫不著力，靜中觸動動猶靜，產生相互導引作用，將渾身充沛精力，鍛煉而化為氣，混入血液之中，渾渾噩噩，通透整個軀體，使人只感覺一身是氣，內體似乎融化，這種境界就是所謂“無形無象，全體透空”的意思。

　　一個打太極拳的人，煉到了這種境界，只覺渾身舒服，精神百倍，血液周身循環，精神松緊交變、張弛互用，這便是氣遍全身不少滯，這種感覺只有過來人才會知道。