生活中有很多血壓比較高的人群，一般這些都是中老年人，血壓高對身體有很多的壞處，嚴重的話還會影響人體的健康和生命安全。尤其是在冬季的時候。下面就讓我們的余振球專家來講講冬季要怎么預防高血壓吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬天的時候，天氣寒冷干燥，所以人們也更容易生病，心臟和血管方面的疾病更是常見。高血壓就是其中的一種。

　　冬季高血壓如何預防

　　冬季之所以會導致高血壓頻發，是因為寒冷會導致血管收縮，從而引起血壓升高。冬季高血壓如何預防?我們需要做到以下幾個方面。

　　1、注意保暖

　　對于高血壓患者來說，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導致高血壓。平時，可以進行適當的運動，也可以按摩身體的各個部位，促進血液循環。

　　2、監測血壓

　　要適時監測自己的血壓值，好在早上喝晚上都檢查一下，也可以找醫生咨詢。

　　3、注意飲食

　　飲食方面，高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。

　　此外，還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補，好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

　　4、注意起居

　　高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來的時候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。好可以醒來，等4、5分鐘之后再起床。

　　血壓高的人一定要注意生活中的一些細節，要按照醫生的囑咐來吃藥。要少動怒。

　　本期嘉賓介紹

　　余振球

　　男，1956年10月出生于湖南省桃源縣1983年畢業于第四軍醫大學，現為首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓科主任，主任醫師。1993年提出高血壓是一門獨立學科，2003年于北京安貞醫院正式創建高血壓科，是第一個提出高血壓應作為一個獨立學科的人，也是第一個創建高血壓科的人，2003年至今，先后幫助全國各大醫院創鍵數十個高血壓科，致力于高血壓學科的研究與發展。此外，他還撰寫了《中國高血壓防治歷史》。2010年12月，人民網高血壓頻道正式成立，余振球正式出任人民網高血壓專家顧問團的主任委員。

　　社會職務

　　2002年：中國高血壓網負責人。

　　2004年：中國醫師協會“中國心血管內科?？漆t師培養標準”起草小組專家。

　　2004年：中國醫師協會高血壓專業委員會副主任委員兼總干事。

　　2006年：中國農村衛生協會基層教育委員會委員。

　　2007年：中國醫師協會理事。

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