很多人都覺得，自己其實看起來也沒有很胖，但是體重就是很嚇人。這是什么原因呢?這就是你的內臟體重太重了。這也是對我們的健康很有影響的。那么，如何才能測量內臟的脂肪含量呢?下面就請我們的張能維大專家來給我們講講如何消除內臟脂肪吧!
該視頻主要文字介紹：
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本期嘉賓介紹
張能維
男，北京世紀壇醫院副院長，主任醫師、教授、博士生導師、腫瘤外科一病區主任，中華醫學會外科專業委員會， 內分泌專業組委員，中華醫學會北京分會，外科專業委員會委員。中國醫師協會肥胖及糖尿病外科委員會副主任委員。
如何減內臟脂肪
很多人都會有這樣的問題，我們的身體器官也會發胖嗎?其實如果你的內臟發胖，是比外形發胖更加的可怕的。
一旦內臟的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更會導致心臟病、高血壓!通過以下的小測試來判斷你的內臟是否需要減肥吧。
有關于肥胖的新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!但91%的人說到燃脂肪的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪!當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導致女性肥胖!
所以，我們一定要趕快行動起來，不僅可以改善自己的身材，而且可以促進身體健康。
4步小測試
Test1：你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟于事?
解答：這是脂肪超標的首要標志，因為內臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍尺碼就會不斷增大!
Test2：體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩?
解答：這并不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內臟脂肪已經超標了。
因為過多的營養有一部分已經轉化為多余的脂肪，附著在內臟周圍了。
Test3：你屬于無肉不歡的類型么?尤其是吃晚餐時。
解答：如果長時間的在晚上吃大量的食物，就會導致我們的身體脂肪堆積，這樣對我們的內臟也會造成很大的壓力。
Test4：便秘對于你來說早已經不奇怪。
解答：顯而易見，因為無法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象!
內臟脂肪是怎么潛伏的?
內臟脂肪的形成，與我們的生活習慣有著密不可分的聯系。忙碌的日常生活，在你的“壞習慣”下，內臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內了。
1、忽略早餐
許多上班族為了早上多睡一會兒，或者為了出門前化個美美的妝，導致早晨的時間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時間。這樣一來，你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下，為囤積內臟脂肪提供足夠空間。
2、午餐營養過剩
午餐營養俱全這固然沒有錯，但是很多上班族因為早餐空缺的緣故，中午會吃很多東西以滿足身體機能動作，這樣一來，消化系統疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內臟脂肪就這樣形成了!
3、工作沒有空喝水
相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來，連喝水的時間都沒有。沒有了水做身體機能動作的動力，內臟脂肪就更沒有“勇氣”自我燃燒，就無法找機會排出體外，當然就越來越多咯。
4、高熱量的下午茶
下午3、4點左右，一般是上班族們的下午茶時間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有，但是你卻忘記了，午餐后你就沒有做過任何活動，身體內的毒素還在體內吶，你再補充高熱量的食物，可知脂肪在你內臟里的隊伍只會越來越龐大!
4個方法讓你的內臟快速瘦身
1、多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧!
因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。
對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國的運動專家近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。
但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘為合適。
4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。
首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為佳。
不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
