便秘是非常多見的疾病，患有便秘是非常痛苦的，經常會出現排便困難的現象，嚴重影響患者的正常生活，甚至會引起痔瘡的出現。那么日常生活中便秘怎么辦呢?那就讓我們一起隨著btv養生堂欄目王麟鵬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘按摩什么穴位

　　第一、支溝穴

　　當出現便秘現象的時候，生活中可以經常按摩支溝穴，支溝穴在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上，常按摩能有效緩解便秘。

　　按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位，也可以通過轉圈的方式進行按摩，具有很好的治療便秘的效果。

　　第二、腎俞穴

　　可以坐在床上或者是凳子上面，然后雙手叉腰，拇指向前按摩兩側邊的肋骨，中指則是按摩在腎俞穴的位置。

　　平時在按摩這個穴位的時候，可以稍微用力一點，每次的按摩次數大約是50次左右就可以了，還應注意的是兩邊都要按摩。

　　第三、按摩足三里穴

　　可以坐在床上，然后將雙腿的膝關節伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側。

　　按摩的力量不要太輕，可以用拇指適當的用力按摩大約五十次左右。

　　第四、關云穴

　　可以放松的躺在床上，然后用一只手的拇指指腹位置放在關元穴上面，然后稍微用力的按摩大約五十次左右。

　　第五、天樞穴

　　按摩天樞穴也可緩解便秘現象，可以放松的躺在床上，然后雙手叉腰，然后用中指去按摩天樞穴就可以了。

　　剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。

　　第六、大腸俞

　　大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面，大約有大拇指那么寬。可以將手指的指腹位置按摩，也可以通過轉圈的方式進行按摩，能夠很好的治療身體便秘的情況。

　　第七、中脘穴

　　放輕松仰躺在床上，然后雙腿自然的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面，然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面，然后稍微的用力按摩五十次左右。

　　第八、按摩腹外側

　　仰躺在穿上，然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側上面，然后從掌跟的位置開始往下推按，直到腹股溝的位置，然后反復做五十次就可以了。

　　第九、按摩下腹部

　　將右手的掌心和左手的手背進行重疊，然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置，然后稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈，直到皮膚出現微微發熱的情況就可以停止了。

　　第十、拿捏腹肌

　　仰躺在床上，然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來，然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以兩只手一起進行拿捏，這樣治療便秘的效果更好。

　　第十一、臍四周

　　仰躺在穿上，然后將左手掌心疊在左手的手背上面，然后左手的掌心放在肚臍上面。不要太過于用力，然后圍繞肚臍按照順時針的方向進行按摩，大約五十次左右就可以了。

　　本期嘉賓介紹

　　王麟鵬

　　男, 1955年5月8日生。1983年畢業于北京中醫藥學院，在北京中醫醫院針灸科長期從事針灸臨床工作。

　　現任首都醫科大學附屬北京中醫醫院針灸科主任，首都醫科大學中醫藥臨床醫學院針灸教研室主任，主任醫師、碩士生導師。是北京市《中醫藥125人才培養計劃》培養的國內中醫藥科技前沿的學術和技術帶頭人。

　　擔任中國中西醫結合學會虛癥與老年病專業委員會、身心疾病專業委員會委員，中國針灸學會腧穴專業委員會理事，北京針灸學會常務理事，北京針灸學會刺灸法專業委員會副主任委員，北京神經科學學會理事等學術職務。

　　現任《中國鄉村醫藥雜志》編委，《中華全科醫師雜志》特約審稿人。

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