濕氣重對我們的健康是非常不利的，會導致我們出現一系列的癥狀，所以濕氣重的人應該積極進行相關的調理。那么日常生活中濕氣重的癥狀表現有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京電視臺養生堂視頻欄目魏瑋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　濕氣重的癥狀表現

　　1、頭部

　　當濕氣重的時候，首先就會在我們的頭部出現一系列的反映，會出現頭暈的現象，感覺自己就像裹著一塊布。

　　身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

　　此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人熱門的話題。

　　2、關節

　　如果濕氣沒有及時去除，侵蝕到了關節，那么就會相應的在關節部位出現病癥，會有四肢關節酸痛沉重，屈伸不利的現象出現。

　　3、消化效果

　　濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

　　濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

　　5、舌苔

　　舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的為準確。

　　6、大便不成形

　　長期的大便溏，那么肯定就是體內的濕氣比較重了，還有大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是濕氣重的表現。

　　體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　四個方法祛濕氣

　　1、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　2、運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。

　　體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。

　　3、清淡飲食

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

　　肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

　　在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、調味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　本期嘉賓介紹

　　魏瑋

　　男，山西陽城人，現任北京市宣武中醫院院長，兼消化科主任，中共黨員，中西醫結合專業，美國德州醫學博士，主任醫師。北京中醫藥大學碩士研究生導師，國家級重點專科學科帶頭人，國家中醫藥管理局第一批擬建重點研究室(脾胃病)主任。北京市"十百千"人才。全國第二屆百名杰出青年中醫。

　　兼任中國科技期刊編輯學會理事，中華中醫藥學會內科分會委員,中華中醫藥學會脾胃病分會委員，中華中醫藥學會北京分會脾胃病專業委員會副主任委員，國家中醫藥管理局"十一五"脾胃病重點專科腸易激綜合癥全國協作分組組長，功能性消化不良全國協作分組副組長，中國科協148次、176次青年科學家論壇執行主席。先后主持國家、省部級課題7項，開發新藥2種。發表專業論文53篇，主要研究方向為消化系統疾病的中西醫結合防治，取得突出臨床效果，受到國內外專家好評。曾多次出訪加拿大、美國、德國、日本、韓國、巴勒斯坦、烏干達、也門等國家，國內外患者絡繹不絕，在消化系統疾病診治領域，創造了“中國胃鏡治療第一人”的神話!是中國治療消化脾胃病的“學術泰斗”!

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