每個人每天都要經歷的起床瞬間，竟然潛伏著身體的巨大隱患?為什么說起床的小動作就可以看出身體的疾病呢，其實對于患有高血壓人群而言，因為在起床的時候容易出現陣發性高血壓，那么什么食物可以控制血壓呢，下面隨著養生堂官網專家蔡軍來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　正常人的血壓波動范圍在24小時內呈勺形，白天高夜晚低，清晨起再升高。而蔡主任在臨床中發現，有些患者會在一天中的某個時段突然出現血壓的飆升，比如起床后、夜間一兩點、或者下午四五點，這種異常的一過性血壓波動叫做陣發性高血壓。

　　陣發性高血壓

　　陣發性高血壓的常見原因之一，是人體的副神經節分布區長了腫瘤!

　　這些區域集中在胸腔、腹腔、膀胱三角區等部位，一旦得了這種副神經節瘤，可能潛伏十余年才會出現血壓的突然飆升，這種患者往往平時血壓不高，突然在小便后的一兩分鐘內血壓升高到200以上， 數分鐘后自行恢復，卻找不到原因。

　　如果您的身邊有人存在類似困擾，可以建議其去醫院檢查一下血液和尿液里的兒茶酚胺，兒茶酚胺這個指標如果顯著升高，基本可以判定副神經節腫瘤的存在。

　　陣發性高血壓的常見原因之二，是常年冠心病、血管堵塞較為嚴重的人群，這類人群往往在夜間突然發作高血壓，因為夜間心跳減慢、心臟缺血明顯，會誘發交感神經的不正常興奮，導致血壓飆升，同時伴隨心悸心慌、大汗淋漓、胸悶氣短甚至瀕死感。

　　蔡主任建議，知道自己冠心病、血管堵塞嚴重的患者，應該半年到一年到醫院做一個24小時動態血壓監測，及時發現夜間的血壓是否異常，否則容易忽視病情，誘發猝死。

　　陣發性高血壓的常見原因之三，是心理因素導致的。這類人群往往在查不出任何器質性病變的情況下，突發無法控制且沒有任何規律的高血壓，女性患者居多。

　　蔡主任建議，這類的高血壓人群可以進行焦慮量表的測試，及時咨詢心理醫生來緩解癥狀。

　　控制高血壓的食物

　　1.堅果

　　毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

　　2.豆類

　　豆類制品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

　　3.脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

　　4.葵花籽

　　所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟?？ㄗ驯徽J為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　本期嘉賓介紹

　　蔡軍

　　男，主任醫師，教授。漢族，1975年10月出生，醫學博士，入選教育部新世紀優秀人才(2011年度)、北京市高層次衛生人才(2011年度)、北京市科技新星(2009年度)。目前擔任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心內科副主任、高血壓專業組組長，首都醫科大學心血管病研究所辦公室主任。中國生物醫藥技術協會心電學分會全國委員，《山東醫藥》雜志編委，北京朝陽醫院海歸同學會會長。

　　在哈佛大學麻省總醫院心血管研究中心和多倫多大學附屬總醫院完成博士后課題研究，于2009年4月回國。曾在國際心血管專業雜志如Circulation、Hypertension、J Cell Mol Med等發表論文多篇。目前主持包括國家自然科學基金在內的科研項目十余項，研究集中于高血壓病因學以及表觀遺傳學(包括microRNA)在高血壓病發生發展中作用機制的研究。

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