學習楊式太極拳身體各部位要求

　　身法：中正安舒，輕靈圓活，沉著穩重，支撐八面

　　形體：舒展大方，瀟灑優美，氣魄雄偉，風格樸實，行云流水，綿綿不斷

　　頭部：百脈之宗，領起全身之綱，虛靈頂勁，正直不歪斜

　　眼部：眼要平視，延展用遠，意欲何方，眼神先領

　　頷部：微向內收，不可仰起，不仰不收，恰到好處

　　頸部：松而豎之，不歪不斜，端正豎起，不僵不軟

　　肩部：松而沉之，微向前合，包裹之意，腋離拳距

　　肘部：微屈不直，意執下垂，每在定式，直對膝蓋

　　太極拳的各種動作，每招每式都是在意念的引領下運動神經系統的綜合協調，比如，力起于腳，發于腿，主于腰胯，通過脊背、肩胛形于手。

　　這一過程都是每個骨 節、每塊肌肉在神經系統的綜合反映中，節節貫穿協調一致，一氣哈成，形成一個整體的勁力，集中于手上。

　　當然，這一過程還要氣息的配合，做到神經穖的靈敏協調并達到意、氣、力的內三合，這需要長時間的不間斷的習練過程。

　　只要遵循拳理，規范，要領和準則，努力練習，定能達到一個較高的層次和水平。

　　松之訣

　　松要舒松自然，切莫精神松懈

　　松要形體放松，更忌肌肉松散

　　松要松而不懈，時處無懈可擊

　　松要松中有緊，緊要緊而不僵

　　勻之訣

　　勻要速度均勻，不可時快時慢

　　勻要緩急從心，不可急躁冒進

　　勻要綿綿不斷，更忌快突斷勁

　　勻要勻在全身，全在和諧細致

　　勻要勻的周到，周在無微不至。

　　圓之訣

　　圓要圓在弧線，不可直進直出

　　圓要先求開展，并非沒有緊湊

　　圓要圓得連綿，更忌斷節露痕

　　圓要旋轉柔和，順在內處協調

　　穩之訣

　　穩要穩在腳跟，不可虛實不分

　　穩要沉著松靜，并非漂浮無力

　　穩要腹實腿固，更忌腰隙不注

　　穩要牢不可移，雙足如釘入地

　　穩要堅實有力，力在腰襠變換

　　正之訣

　　正要中正安舒，不可左搖右擺

　　正要軀干正直，切勿低頭突臀

　　正要頭容正直，更忌搖頭擺尾

　　正乃正中有俯，俯不弓背彎腰

　　正乃正中有仰，仰不挺胸凸肚。