練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養性。以前只有中老年人喜歡打太極拳，現在很多年輕人也加入到練習太極拳的行列。楊式太極拳是眾多太極拳流派中的一種，如何才能練好楊式太極拳呢，就讓我們一起探討一下吧!

　　楊式太極拳有五種勁，簡明樸實，可以速成

　　其實說到太極拳，就是要把所有的武術動作，都歸納到一起，然后成為五種勁道。

　　從上向下的為“劈”，從下向上或斜上 方的為“鉆”，直向前去的為“崩”，架開敵手再擊的為“炮”，用橫力制敵的為“橫”。

　　楊式太極拳套路雖多，但都沒有離開上述五種勁。例如虎形便是雙手劈拳;鷹形也屬勁;鼉 形則屬橫勁;燕子鉆天、鷂子鉆天都屬鉆勁，鷂子入林則屬炮勁。

　　所以在練習楊式太極拳的套路的時候，一定要注意勁道的練法。

　　練法不如練功，從練功時間利用率上計算，在單位時間內，對數量少，重復練;練的次數越多，意識支配動作的訓練也越扎實。俗語說：熟能生巧，在搏擊時，動作反應敏捷。

　　楊式太極拳的攻防轉換

　　楊式太極拳在攻防時，是打顧兼備，打法上左、右互換，採取主動連貫接勁緊密的攻防技巧。

　　楊式太極拳與人交手時，高不過眉，低不過臍，側不過肩，身形看正似斜，以45°角轉向，邁出前腳，重心長偏於后腿，以三七或四六步形成單重樁法，以銳角三角姿態，保持著平衡。

　　這樣，以后與人交手的時候，一定要注意動作的銜接與轉換。

　　更以兩肘護肋，拳從口出，兩肩卷且壓，垂肩附肘，襠圓扣膝，前膝頂，后胯合以前手尖 、鼻尖、前腳尖相對。豎項、收頷，百會垂直會陰，形成一個攻防皆適的樁法，時刻保持著不敗之勢。

　　攻敵時出手剪、裹、鉆，回手似鉤桿，以起鉆落翻，如銼前推，以鉆頭破壞四周抗力，及鋼銼壓磨般的作用，破壞敵方的重心及支點，腳踏中門奪敵位，使我在任何著力點都可發揮威力。

　　特別是採取變點使敵人產生錯覺，錯誤的產生抗力，我則改變其無抵抗部著力攻擊，必然取勝。

　　楊式太極拳的發力根源

　　楊式太極拳的勁是先蓄而后發，發而不絕，勁斷意不斷，意斷勁相連，軟著去，硬著使，沾身縱力。

　　楊式太極拳要求“行似槐蟲起似桃擔”。是先收后放，形似槐蟲，如拉弓射箭，先把弓拉開再鬆手用其反彈力，產生發射力量。

　　以全身關節，同時曲中求直，以各個不同方向的反彈力，通過矛盾統一，把不同方向的由彎曲到伸直，將力量集中到一點上去發揮作用。人身可比作五張弓連接在一起而構成一具由五弓組成的整體。從大椎到尾閭為一弓，而且為主弓。

　　上肢兩臂從肩、肘、手各為一弓;下肢胯、膝、腳兩下肢各為一弓，合為五弓。主弓以腰為中心。

　　上肢以肘為中心，下肢以膝為中心，在發力時各弓以中心為杠桿(基礎點)，兩端卷起(曲)同時放開，將各弓之彈力集中到一個共同著力點上去，形成一個整體力量。

　　五弓之力是楊式太極拳發力的根源，是整勁的因素，但是應該注意到弓曲不得小於90°，到90°弓成直角而弓背必斷則失去作用。在楊式太極拳發勁時，必須五弓齊發，缺一弓不僅力減還會力偏，如少兩弓側失去整體作用。

　　發揮弓射之力必須放鬆所有關節，正如王鄉齋先生講的“弧角輪豪放，周身無處不彈簧”。楊式太極拳的特點是，以心與意合，意與氣合，氣與力合為內三合;肩與胯合，肘與膝合，手與足合為外三合，六合統一，形神一致以意支配動作。

　　楊式太極拳練勁不練法，勁熟自通，生克制化，妙在條件反射，練起五種勁，可望速成，楊式太極拳重視精神訓練，培養條件反射能力，以達到無拳無意的境界。

　　楊式太極拳是打顧兼備，是護自己的中線而破壞別人中線的“守中打中”的拳種，楊式太極拳以精神戰術來摧毀敵人。

　　楊式太極拳的發勁，是先蓄而發，其發力以軸心力為基礎，發出力勁斷意不斷，勁斷意相連，勁力綿綿不斷，新勁與舊勁接勁快，對敵從專打時間差，楊式太極拳的發力基礎是五弓之力，形神一致，威力無窮，這些是楊式太極拳中的明顯特點。