肝病患者練楊氏太極拳的基本要求

　　(1)心神安靜和身體放松

　　所謂心神安靜就是要排除雜念，思想集中，專心致志地以意識引導動作;身體放松則要求是身體各個部位自然舒展，不要食用拙力和僵力，用力應自然地順著動作和身體精心。即始終要保持松靜狀態，全神貫注，以意識來引導動作。

　　(2)呼吸要求氣沉丹田，做到形神合一

　　呼吸的動作要與復式深呼吸運動自然協調。楊氏太極拳的復式深呼吸運動有逆式和順式兩種練法，他們都是以意調息的深呼吸運動。

　　這種呼吸運動必須與動作密切配合，通過橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉運動，以及肛門括約肌的一緊一松，可起到按摩肝臟的作用。

　　練習楊氏太極拳，非常講究呼吸，要想掌握正確的呼吸方法，還是需要大家多了解一下楊氏太極拳的相關知識。

　　(3)姿勢與動作的要求

　　姿勢與動作要求以要不的軸心運動為綱，頭部要求正直，虛領頂勁，舌頂上顎，手到、意到、氣到而眼神先至。

　　上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背，氣沉丹田，腰部松豎，尾櫚中正;下肢部分要求分清敘事，屈膝松垮，調整重心。

　　練拳時動作要求柔和、圓活、連貫、協調，一個姿勢接著一個姿勢，綿綿不斷。內外、上下、左右和前后都要協調一致，要做到內外合一、一氣呵成。

　　堅持練習楊氏太極拳對于乙肝患者的身體很有好處，在神經系統方面，由于練拳時大腦排除了其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統功能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高，神經系統活動過程的均衡性和靈活性得到加強。

　　同時由于意念集中后，大腦的興奮集中在個別區域，其他區域則處于抑制狀態，因此可以使大腦得到充分休息，患者可以迅速地消除疲勞，肝部病理的興奮灶也會逐漸消除。

　　楊氏太極拳還能促進乙肝患者的血液循環，改善心血管功能，增加肺活量，提高肺的通氣和換氣功能，促進肝臟的代謝功能，幫助胃腸道蠕動，在內臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強。

　　楊氏太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉積、心跳細弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸技能不良及代謝技能降低等病癥。

　　結語：看了上文的介紹，相信對楊氏太極拳養肝護肝功能已有掌握，練習楊氏太極拳可以幫助你增強身體免疫力，可以抵抗外界的肝病病毒，同時還能保護好自己的肝臟，有抽煙、喝酒嗜好的人，更需要練習楊氏太極拳。