大家都知道肥胖給人帶來的危害有很多，但是你知道，我們的內臟在很大程度上也會有脂肪，并且這些脂肪帶來的危害也很嚴重。本期的飲食養生匯全集邀請專家王志斌來介紹內臟脂肪危害，下面不妨一起看看他是怎么說的吧，而消除內臟脂肪的方法有哪些呢?

　　該視頻主要文字介紹：

　　內臟脂肪危害

　　有關于肥胖的新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!但91%的人說到燃脂的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪!當內臟脂肪囤積，導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量，加之這些熱量不能及時消耗時，也會導致女性肥胖，并影響血液的黏稠度，身體的各種不適就會“登門拜訪”。過多內臟脂肪還在身體代謝的過程中形成毒素，大大紊亂了原本和諧的代謝能力。

　　內臟脂肪并不是表面意義上的長在內臟中的脂肪，更不是我們以往理解的“肥肉”，而是圍繞在我們臟器周圍的一種脂肪。

　　內臟脂肪的居所：主要存在于腹腔內，很難排除。

　　顏色：白色。

　　類：與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬于三酸甘油脂(人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有體內總脂肪的九成。我們平日里說的減肥，減掉的是三酸甘油脂)。

　　消除內臟脂肪的方法

　　消除內臟肥胖的方法與減肥的基本措施一樣，總的原則是少吃和多動。少吃是指在飲食上要減少總熱量的攝入。

　　少吃油

　　平日盡量少吃或不吃肥肉，控制每天烹飪用油不超過25克。

　　少吃主食

　　主食雖然是健康飲食的主體，但過多攝入同樣可導致體重增加，因此建議每餐吃七八分飽即可。

　　少吃零食

　　某些零食熱量較高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、餅干、月餅、巧克力、冰淇淋、糖果等。

　　少喝酒

　　酒精本身屬于高熱量食物，如果飲酒時再吃一些高熱量的下酒食物，就很容易導致熱量超量。

　　多運動

　　每天適量增加運動量，促進體內多余的熱量消耗，以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000步，養成習慣后逐漸增加至1萬步。在日常生活中，要減少靜坐或仰臥的時間，每隔60~90分鐘站起來活動5~10分鐘。運動的減肥效果不僅取決運動的形式、強度、持續時間，還與運動的頻率有關。建議選擇適合自己的運動，保證每天不少于30分鐘，并堅持每周不少于5天。

　　本期嘉賓介紹

　　王志斌

　　男，主治醫師，醫學碩士。畢業后于北京中醫藥大學，在東方醫院消化內科工作。曾先后從師于李軍祥教授等知名中醫專家學習;于國家級雜志發表論文多篇，主持及參與多項臨床課題研究。

　　熱愛臨床工作，工作上踏實敬業，對病人認真負責，廣受患者好評。擅長慢性胃炎、胃食管反流病、消化性潰瘍、功能性胃腸病、慢性膽囊炎、酒精性肝病、病毒性肝炎及各類肝硬化等疾病的中西醫診療。

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