膽固醇是我們身體必要的一種物質(zhì)，如果人體當(dāng)中的膽固醇升高會(huì)給身體帶來很多的影響，可能會(huì)引起疾病，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起人們膽固醇高的原因有很多，常見的就是飲食問題。膽固醇高的患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、改善生活習(xí)慣
多數(shù)的人會(huì)有膽固醇高的人，在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，會(huì)有膽固醇高很有可能是因?yàn)椴涣? 生活習(xí)慣導(dǎo)致的。比較常見的就是抽煙喝酒，所以想要改善膽固醇，大家首先要做就是要戒煙戒酒，除了能幫助降膽固醇還能降血壓。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
想要降低膽固醇，大家需要通過合理的運(yùn)動(dòng)來改善。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠有效的促進(jìn)我們身體當(dāng)中的血液循環(huán)，這樣就能夠?qū)⑸眢w里面多余的物質(zhì)、垃圾和毒素等排出體外，還可以很好的降低身體中膽固醇的含量。
3、吃得清淡
人們會(huì)有膽固醇高的情況，很有可能是吃了太多油膩類的食物導(dǎo)致的，一般出現(xiàn)膽固醇高的人，很有可能都會(huì)有體重超標(biāo)的情況。大家在平時(shí)需要注意自己的飲食清淡，這樣做對(duì)于控制身體中的體重有很好的效果。
膽固醇高的原因
第一，運(yùn)動(dòng)不足。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)低密度脂蛋白，降低對(duì)高密度脂蛋白的吸收，形成惡性循環(huán)。
第二，吸煙。煙草中的有害成分會(huì)降低身體中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。
第三，遺傳因素。家庭成員中如果有人患有高膽固醇，那么自身會(huì)更有可能也同樣患有膽固醇過高。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，五百個(gè)正常人中，平均有一個(gè)人會(huì)有遺傳性的高膽固醇血癥。
第四，飲食因素。飲食是引起膽固醇升高直接也是重要的因素。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，這主要是與飽和脂肪過多攝入有關(guān)。
