1、蘋果
如果是不嚴重的腹瀉，可以取一個蘋果，將其連皮切成小塊，放入鍋中，加入適量水煮3-5分鐘，吃煮過的蘋果有助于緩解腹瀉。但是煮過的蘋果味道不是很好，在吃的時候不要加入其它調味品，以免導致腹瀉癥狀更加嚴重。
2、加鹽的白粥
在腹瀉期間，建議多吃容易消化的食物，白粥是一種很不錯的選擇，可以在白粥中加入一些食鹽，再放入一些切碎的菜葉。適量食鹽有助于補充電解質，加入適量菜葉有助于補充營養。
3、石榴
中醫認為，適量食用石榴有助于緩解腹瀉癥狀，而且石榴中的營養價值非常豐富，食用石榴還能幫助身體補充營養。
出現腹瀉癥狀如何緩解
1、熱敷
多數人出現腹瀉癥狀通常是因為食用過涼的食物或者腹部著涼導致的，可以用熱水袋對腹部進行熱敷，熱敷能讓腹部的溫度逐漸升高，從而改善腹瀉的癥狀。
2、按揉關元穴
腹瀉比較嚴重時可以通過按揉關元穴來緩解，關元穴在肚臍下方三寸的位置，適當按揉有助于緩解因為受寒導致的腹瀉。此外，按揉這個穴位還有助于補益腎氣。
3、藥物治療
如果是因為病毒或者細菌感染導致的腹瀉，建議在醫生的指導下服用藥物來緩解，以免腹瀉的癥狀更加嚴重。病毒感染和細菌感染引發的腹瀉治療方法是不同的，不建議擅自用藥。
結語：腹瀉對身體健康的影響比較大，出現腹瀉癥狀有可能是因為飲食不當、沒有做好腹部保暖、病菌感染導致的，建議大家查明原因之后對癥進行治療。嚴重腹瀉有可能導致體內水分流失過多，可以在醫生的指導下適當補充電解質。
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