陰虛
低熱，心情煩躁，頭暈，睡覺失眠等，這些其實(shí)都是陰虛的癥狀。很多人都以為自己只是短暫性的健康失衡，殊不知如果陰虛不好好治療，只會(huì)讓健康一直走下坡路。那么，陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些呢？陰虛和陽虛的區(qū)別是什么呢？肝腎陰虛在身體上會(huì)有什么樣的反應(yīng)？今天的專題就從多個(gè)方面來為大家好好介紹一下陰虛這件事，相信通過學(xué)習(xí)你會(huì)更加了解。
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人群養(yǎng)生
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陰虛知識(shí)
我們很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體一直都是懶洋洋的，不想動(dòng)，懶得動(dòng)，其實(shí)這很可能與陰虛有關(guān)。身體一旦陰虛，很多負(fù)面的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，那么應(yīng)該如何較好的知道呢?
或是先天不足，如孕育時(shí)父母氣血不足，或年長受孕，早產(chǎn)等;或是后天失養(yǎng)，如房事過度，縱欲耗精，或工作和生活壓力大，起居沒規(guī)律，積勞陰虧，或大病之后，尤其曾患出血性疾病等;或因年少之時(shí)，血?dú)夥絼偅枤馔⒁踩菀讓?dǎo)致陰虛質(zhì)。
陰虛質(zhì)的特征
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：眼睛干澀，口燥咽干，鼻微干，皮膚干燥、脫屑，偏好冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心理特征：性格外向，易急躁。
發(fā)病傾向：易患便秘、燥證、消渴等病;感邪易從熱化。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。
陰虛怎么調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對(duì)非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
4、起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。
5、體育鍛煉
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
6、情志調(diào)攝
平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。
此外，陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證，可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。
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