目錄：
第二章：促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生之道
第三章：如何用食物調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)
編者按：人的身體就如同大自然一樣，太冷或太熱都會(huì)產(chǎn)生麻煩。人為什么冷？是身體陰氣過(guò)盛！人為什么熱？身體陽(yáng)氣太足！只有陰陽(yáng)平衡，人才能達(dá)到健康的狀態(tài)！那么應(yīng)該如何維持體內(nèi)的陰陽(yáng)呢？如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理陰陽(yáng)失調(diào)呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 教你如何維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡
華佗在《中藏經(jīng)》中提到，人體就像自然界一樣，無(wú)論體內(nèi)陰氣過(guò)盛還是陽(yáng)氣過(guò)盛，都會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。要想獲得健康，陰陽(yáng)調(diào)和是非常重要的。這就要求我們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)應(yīng)該把人體的陰陽(yáng)調(diào)和作為一個(gè)重要的養(yǎng)生法則，只有這樣，我們才能夠強(qiáng)身健體，預(yù)防百病。
那么，我們?cè)撊绾尉S持身體的陰陽(yáng)平衡呢？
我們都知道人的生命儲(chǔ)備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒著的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早，所以，維持生命陰陽(yáng)平衡就要注意節(jié)能養(yǎng)生。節(jié)能養(yǎng)生的目的是為了保護(hù)陽(yáng)氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維持生命的陰陽(yáng)平衡，它主要包括靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生三個(gè)方面。
1.靜養(yǎng)生
靜養(yǎng)生是對(duì)生命的輕撫。靜養(yǎng)生的重大意義是什么？靜養(yǎng)生能夠降低陽(yáng)氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽(yáng)平衡，延緩早衰，延長(zhǎng)壽命。靜養(yǎng)首先要先心靜，因?yàn)橹挥行南褥o下來(lái)。生命才能靜下來(lái)。心靜下來(lái)，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道”心靜自然涼“，心靜下來(lái)以后，人體的生理代謝、陽(yáng)氣和陰精才能得到更好的保護(hù)。
2.慢養(yǎng)生
慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生的一個(gè)非常重要的絕招。慢養(yǎng)生的重大意義是什么？有資料記載，古代的人一呼一吸所用時(shí)間為6.4秒，但是現(xiàn)在的人用時(shí)為3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。可見(jiàn)，隨著人類生活節(jié)奏的加快，呼吸的頻率也越來(lái)越快。生命的長(zhǎng)短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長(zhǎng)，呼吸頻率越快，壽命越短。那么，怎樣做到慢養(yǎng)生呢？
首先，我們要做到心慢，心慢下來(lái)，呼吸心跳才能慢下來(lái)，這樣才能減少陽(yáng)氣和陰精的損耗。說(shuō)一下上班族，上班的時(shí)候我們很緊張，因?yàn)槲覀冎郎鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們不能慢。但是下班以后，我們就應(yīng)該轉(zhuǎn)入慢節(jié)奏，可以慢慢地做家務(wù)，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時(shí)候應(yīng)該有不同的節(jié)奏，先快后慢。總的原則是，生活應(yīng)有快有慢、有緊有松、有忙有閑。
3.低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生是生命的涵藏。低溫養(yǎng)生的重大含義是什么？中醫(yī)經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出，”高者其氣壽，下者其氣夭“，就是說(shuō)在高山上的人壽命都比較長(zhǎng)，為什么？因?yàn)楦呱缴系臏囟缺容^低，這就引出了低溫養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題。低溫養(yǎng)生可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽(yáng)氣和陰精的損耗。那么，我們?cè)鯓幼龅降蜏仞B(yǎng)生呢？在冬天，室溫不能過(guò)高，暖氣不要開(kāi)得太大，這不利于低溫養(yǎng)生。另外，我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。同時(shí)，低溫養(yǎng)生還要多吃水生食物，比如說(shuō)水稻；越冬食物，比如冬小麥、大白菜；冬生水果，比如冬梨、蘋果、冬瓜、冬棗等。
總體來(lái)說(shuō)，靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生互為因果關(guān)系，是生命節(jié)能的三大重要法寶。節(jié)能養(yǎng)生對(duì)維持生命的陰陽(yáng)平衡起著非常重要的作用，因?yàn)樗Ｗo(hù)陰精和陽(yáng)氣不被損耗。
另外，生命儲(chǔ)備是維持陰陽(yáng)平衡的基礎(chǔ)，它包括三個(gè)方面：一個(gè)是飲食，一個(gè)是睡眠，一個(gè)是房事。這三個(gè)方面是增加生命儲(chǔ)備的三大要素，是維持身體陰陽(yáng)平衡的主要環(huán)節(jié)。
首先，我們看飲食養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生就是說(shuō)首先我們要通過(guò)補(bǔ)和瀉來(lái)維持生命的陰陽(yáng)平衡。其次就是睡眠。睡眠養(yǎng)生是對(duì)生命的充電，通過(guò)休息，以達(dá)到生命能量的儲(chǔ)備，所以我們提倡睡子午覺(jué)。后，是房事養(yǎng)生。房事養(yǎng)生是對(duì)生命的協(xié)調(diào)，它的重大意義在于協(xié)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)平衡，衰老就能夠減緩，壽命就會(huì)延長(zhǎng)。
所以，慢養(yǎng)生、靜養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生是生命的節(jié)能養(yǎng)生，食養(yǎng)生、眠養(yǎng)生、性養(yǎng)生是生命的儲(chǔ)備養(yǎng)生。它們互相結(jié)合、互相配合，對(duì)維持人體的陰精和陽(yáng)氣的平衡、維持生命的陰陽(yáng)平衡具有非常重要的意義。
