編者按：抖空竹是一項十分深受中老年朋友喜愛的體育運動，它可以鍛煉大家的反映能力和身體協調能力。那有些人可能會顧慮了，不會抖空竹怎么辦?沒關系，下面我們通過一個視頻來看下，專家是如何現場教學一些其他的小游戲小運動，從而一樣可以達到鍛煉身體協調能力的呢?

　　本期節目請到的嘉賓是付國兵，任滿迎，主題是全民健身特別節目，動出健康活出精彩(7)，主要介紹反應能力、手眼配合能力等內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　抖空竹

　　抖空竹原是庭院游戲，后經加工提高，有了競技性質，并成為傳統的雜技項目。分雙軸、單軸;軸，輪和輪面用木制成，輪圈用竹制成，竹盒中空，有哨孔，旋轉發聲，中柱腰細，可纏繩抖動產生旋轉。玩的人雙手各拿兩根兩尺長的小竹棍，頂端都系一根長約五尺的棉線繩，繞線軸一圈或兩圈，一手提一手送，不斷抖動，加速旋轉時，鈴便發出鳴聲。抖動時姿勢多變，繩索翻花，表演出串繞、掄高、對扔、過橋等動作，稱作“雞上架”、“仙人跳”、“滿天飛”、“放捻轉”等。也有用壺蓋、酒瓶等器具代替空竹的。

　　抖空竹是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優美的藝術表演，很具觀賞性，它同武術一樣，應該加以挖掘、整理、繼承和發展。 抖空竹集健身、娛樂、表演于一體，四季寒暑都可練，男女老少皆適宜，深受廣大群眾歡迎。近些年來抖空竹在全國各地有很大發展，特別是北京、天津、鄭州、西安、石家莊、濟南等地練習者眾多，且互有交流。

　　抖空竹深受廣大中老年同志喜愛。空竹價格低廉，易于學練，也不受場地限制。空竹抖起來嗡嗡作響如牛鳴，十分悅耳，同時還能做出很多花樣招式，具有很強的技巧性和觀賞性，故而使不少同志樂此不疲。

　　學習抖空竹，須先從抖雙頭空竹學起，然后再學抖單頭空竹。掌握基本功之后，再增加難度做花樣招式。只要肯于鉆研，勤練不輟，必有收益。不僅可以做到抖、撈自如，而且還可以達到手、眼、身、法、步中規中矩，挑、扔、背、跨、盤身手不凡，成為抖空竹的高手。

　　因此，抖空竹對眼、腦、肢體的協調有很好的促進作用。

　　太極拳

　　練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。它對對眼、腦、肢體的協調同樣也有很好的促進作用。

　　注意：

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　　本期專家介紹：

　　付國兵

　　付國兵，男，1961年生人，民建會員，碩士生導師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫學院中醫系。畢業后一直從事推拿科的醫療、臨床教學與科研工作。2008年6月晉升為主任醫師，2009年晉升為教授。現任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。