編者按：沒有人對自己的體重是完全滿意的，不是覺得瘦了，就是覺得胖了，但究竟體重達(dá)到多少才是標(biāo)準(zhǔn)的，才是健康的 呢？下面就由于康教授為我們講解一下吧~

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是于康，主題是飲食決定健康，主要介紹肥胖、標(biāo)準(zhǔn)體重、體重指數(shù)、體脂含量、腰臀圍比值、老年肌肉衰減癥等相關(guān)內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法：

　　男性：(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重 女性：(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重

　　標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重

　　標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

　　標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足

　　超重計(jì)算公式

　　超重%=[(實(shí)際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計(jì)劃前，好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

　　依據(jù)不同身體質(zhì)量指數(shù)，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　于康

　　北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授，主任醫(yī)師營養(yǎng)科副主任。中華醫(yī)學(xué)會北京分會臨床營養(yǎng)學(xué)會副主任委員，中國營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)分會委員，中國烹飪協(xié)會營養(yǎng)專業(yè)委員會理事及顧問委員會委員，中國醫(yī)師協(xié)會循證臨床營養(yǎng)委員會青年委員兼學(xué)術(shù)秘書，北京昭光大眾健康研究所客座教授，北京市健康教育協(xié)會常務(wù)理事，衛(wèi)生部營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)委員會委員中國社會工作協(xié)會孤殘兒童醫(yī)療救助顧問團(tuán)副團(tuán)長，《中國臨床營養(yǎng)雜志》副總編，《中華健康管理學(xué)雜志》編委，《食品安全與健康顧問》編委，《糖尿病天地》編委，《循證醫(yī)學(xué)雜志》和《健康世界雜志》特邀編委。