編者按：冬季是補腎的好季節，中醫常說腎為先天之本，因此冬季補腎為養生之重。那么日常生活中如何養腎呢?中醫師洪蕾有什么養腎方法呢?

　　本期節目請到的嘉賓是洪蕾，主題是怎樣補腎適合自己，主要日常如何通過生活習慣、飲食等來進行補腎的內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫認為，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而腎藏精，故腎為先天之本。元陰是指陰精，元陽是指元氣，元陰元陽在人的生命活動中——從孕育成形到發育壯大過程中起著決定性作用。

　　腎藏精，主生長發育：腎主藏精，以氣為用，關系著人的生長發育。腎氣盛衰直接關系到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關系著人的生殖能力。

　　在整個生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現出生、長、壯、老、已的不同生理狀態。人從幼年開始，腎精逐漸充盛。到了青壯年，腎精進一步充盛，乃至達到極點，體壯實，筋骨強健。而待到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運動不靈活，齒搖發脫，呈現出老態龍鐘之象。

　　打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。對生長發育障礙臨床治療中，補腎是重要治療方法之一;補腎填精又是延緩衰老和治療老年性疾病的重要手段。

　　保護腎臟的措施

　　1、冬天注意保暖

　　調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠超過其它季節，主因低溫下血管收縮，血壓竄升。小便量減少。血液凝結力變強。容易使腎臟出問題。

　　2、適量飲水不憋尿

　　尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。不亂吃藥　許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃。對醫師處方的抗生素、止痛藥也應該知道其副作用。

　　3、治療感冒

　　若感冒去了又來，或是感冒后。有高血壓、水腫、解小便有泡泡。好找腎臟科醫生做篩檢。

　　4、不暴飲暴食

　　吃太多蛋白質和鹽分。會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

　　5、定期檢查

　　好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔會加重。應該監測腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。

　　6、控制糖尿病和高血壓

　　血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化。而腎臟就是由數百萬個微血管球組成。血糖血壓控制不好。腎臟壞得快。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　洪蕾

　　洪蕾，女，1983年7月畢業于成都中醫藥大學醫學系，學士學位，同年至原重慶中醫學工作。1984年12月任教務科長、醫學教研究室主任。1985年加入中國共產黨。1992年作為對外學術交流小組組長在俄羅斯工作2年，與俄羅斯塔甘羅格國際中醫學院合作在當地舉辦了13期針灸基礎和臨床學習班，開重慶市中醫學校對外工作先河。1995年擔任重慶中醫學校校長助理。2002年進入重慶醫科大學中醫藥學院工作。

　　現任重慶醫科大學中醫藥學院副教授，碩士生導師，專業方向為中醫藥“治未病”理論研究及臨床實踐(中醫藥養生方向)，曾任重慶市中醫藥學會教育專委會主任委員，現任重慶中醫藥學會養生康復專業委員會主任委員、重慶醫科大學中醫藥學院經典著作教研室主任。目前為市衛生局《中醫藥養生保健基礎理論研究》課題研究組負責人。長期擔任《黃帝內經》、《金匱要略》及《中西醫結合臨床思路》等課程教學，教學過程注重學習思路的引導，其深厚的中醫藥學功底，全面的現代醫學理論、豐富的臨床實踐經驗，深受同行認可和學生好評。

　　著有《中醫養生學》、《養生叢書》等著作。發表專業論文數十篇。經常在《健康人報》、重慶廣播電臺、重慶電視臺 “健康重慶”欄目做健康節目、與企業合作在全國范圍內巡講中醫養生相關知識;受到社會及相關部門肯定。