編者按：女人容顏的天敵就是毒素，女人變老的根源也是毒素!不想年輕輕的就頂著一張暗黃的臉見人，學學下面的運動排毒法吧!

　　本期節目請到的嘉賓是趙之心，主題是運動排毒一身輕，教你通過運動的方法排出體內毒素，達到強身健體的作和。

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣通過簡單的運動排毒

　　腸胃姍動排毒

　　首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。

　　這是由于腹部右側是升結腸，左邊是降結腸.順時針是依照排泄的流向按摩，幫助腸胃蠕動。

　　然后，右手置于上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運動。

　　后，將右手置于腹部，輕輕下壓.并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕松排出。

　　舒暢通絡排毒

　　第一節，身體坐直，叉開虎口擂在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。

　　第二節，用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩“處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結之氣。可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中的污垢。

　　細瞬慢咽排毒

　　吃飯時多咀嚼幾次也是排毒的好方法。這是因為多咀嚼能分泌較多唾液.中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素，所以我們吃東西時一定不要太快。

　　排毒提示

　　在排毒初期階段，有部分人會出現惡心，心悸，頭昏，四肢無力，疲倦等癥狀，這些屬于正常現象，因為人體有一個適應期，一段時間后會自然好轉。但若長期如此，很可能你選擇的排毒方法不適合你的體質，應立即停止并就醫。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　趙之心，健管家、國家級社會體育、指導員原北京體育大學、教師全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂” 健康大使、國家體育總局體科所越野行走運動 首席講師、北京市科學健身專家講師團 秘書長、央視2套《健康之路》欄目主講“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等運動健康系列講座;2007年開始參與北京電視臺6 套《快樂健身一籮筐》節目錄制，推廣健康生活方式，廣受關注。2008年開始擔任北京電視臺7套《時尚裝苑》欄目嘉賓，談論健身美體等時尚健康話題。

　　已出版《趙之心談女性運動健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《有氧健身走》、《快樂健身一籮筐》等多本暢銷圖書，并錄制了《強身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盤。其中《有氧健身走》一書榮獲“第三屆北京市優秀科普作品獎”優秀獎。工作經歷北京市政府143號折子工程專家組成員、大眾健身專題專家、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會 理事、中國國家擊劍隊、簽約體能教練。

　　近年來多次在中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺作專題科學健身類節目。 從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運動，創造生命精彩》、《中老年人體質與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《骨關節病與運動保健》、《健康走、跑運動》、《大學生體質與健康》、《青少年體質與健康》、《全民健身》、《體質與健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，并在報刊及雜志上發表了近600篇文章。 他先后錄制了《全民健身、抗擊非典》、《強身健骨操》光盤;撰寫了《想對健身者說》、《強身健骨操》、《健走》、《動者無“僵”》、《女性體質與健康》等健身保健類圖書。 他多年來潛心研究，努力創新，1985年曾連續獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，在醫療保健與體育健身相結合方面作出了突出的貢獻。