編者按：走路也是一種養生，正確的走路姿勢不僅可以保持健康，還能達到健身、瘦身的效果，那么走路姿勢該如何呢?下面讓我們跟著專家一起來看看吧~

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥大學東方醫院血液免疫科主任醫師韋云，節目視頻中主要介紹走路姿勢的相關內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　走路就可以保持健康

　　“動則有益，多動更好”，而走路是保持健康的好方式。

　　一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對于大眾來講“動則有益，多動更好”，走路是保持健康的好方式，目前，在國際上很流行。

　　中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志愿服務習慣，終提高自身的身體素質。

　　肥胖是缺少鍛煉的結果，很多人把肥胖單純的歸罪于甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多余的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重范圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是只有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康好的辦法。

　　推出“全民健身日”是為了使大眾增強健身意識，終養成每天健身的好習慣。一年動一次很容易，但天天動很難。缺少體育場地和時間常常成為人們不活動的借口，其實，每天參加廣播體操，多走幾站路，少坐幾次電梯，只要長期堅持，都對健康有益。

　　走走路就可以擁有健康的身體，我們應該經常多走走路。如果沒有時間，上下班，吃完飯都是可以動動的，而且還能走路減肥。

　　走路可以鍛煉身體

　　走路鍛煉深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，盡管走路鍛煉屬于一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。

　　首先選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可緩沖腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中走出來。三、準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。四、選擇一條合適的運動路線。在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等污染物，反而會使運動效果適得其反。所以，長走路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。五、長走時間要恰當。長走鍛煉的時間好選擇在每天太陽升起以后，下午3點也是佳的鍛煉時間。長走運動不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度應略快，每周鍛煉至少3次，并且每次不能少于30分鐘。

　　此外，長走前一定要做一些準備活動，如輕輕壓一壓肌肉和韌帶，做一些下蹲運動等，讓自己的心臟和肌肉進人到運動狀態。長走健身運動要循序漸進，運動強度應由小到大，運動時間由短到長。運動后別忘做一些放松運動。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　韋云

　　韋云，女，主任醫師，副教授，從事中西醫結合治療血液免疫系統疾病十余年，臨床經驗豐富，承擔北京中醫藥大學中醫藥預防逆轉白血病多藥耐藥臨床研究課題，對中西醫治療白血病等惡性血液疾病有其獨特見解。

　　另外，運用中西醫結合或單純中醫治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細胞增多癥等血液系統疾病以及系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、干燥綜合癥等免疫系統疾病具有較好療效。