編者按:養生我們可以分為好幾種方法養生,那么應該如何來進行五臟養生呢,下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節目請到的嘉賓是首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任張聲生,講如何進行五臟養生。
該視頻主要文字介紹:
寡欲——養心之道
尤乘在《養生說》首先指出:“養心莫善于寡欲,目無妄視,耳無妄聽,口無妄言,心無妄動,貪嗔癡愛,是非人我,一切放下,未事不可先迎,遇事不可過憂,既事不可留住,聽其自然,應以自然,信其自去,忿怒恐懼,好樂憂患,皆得其正,以養心之法也。”尤乘這一番話對于人們日常如何養心很有幫助。
中醫學認為,“心”為“君主之官”。《素問·靈蘭秘典論》中說:“心者,君主之官也,神明出焉。”指出了“神明”在思維,調節行為和統帥全身生理活動等中的特殊機能,而這些都是由“心”所主。“心者,五臟六腑之大主也。”“主明則下安,主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷。”人有“七情六欲”,欲望過大,好高騖遠,心神必然過于躁動,神不內守,亂而不定,必然憂亂臟腑,耗傷氣血,輕則招生疾病,甚至催人衰老,減短壽命。尤乘告誡人們,欲使養心,就要“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”
戒怒——養肝第一要務
尤乘認為,肝喜條達,有疏泄功能,能調暢人體氣機。他告誡人們:“怒易傷肝”。因為忿怒可阻塞氣機而不舒,使其疏泄條達功能失調。肝病易出現“薄厥”(相當與中風)等病,多與愛生氣,易激怒有關。
節食——保養脾胃良方
平素如何保養脾胃?尤氏主張節食。他說:“欲不可過,過則濕而不健,食不可過,過則壅滯而難化。因谷氣勝元氣,其人肥而不壽,故宜‘常令欲少’,少吃禽獸肉,茹素則心清而腸胃厚。”
從現代養生說,尤氏的“節食”保養脾胃觀符合科學飲食原則。專家們研究,長期飽食有四大危害:
1.營養過剩,導致肥胖,可誘發許多嚴重疾病,如高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦卒中、糖尿病、脂肪肝、膽結石、痛風等。所以,“肥而不壽,是百病之源”。
2.使血液酸化,由于長期過食,體內代謝增加,產生的酸性代謝產物過多而使血液酸化,而酸化的血液可誘發許多疾病,所以,醫學家們說:“萬病皆始于酸中毒”。
3.產生過多自由基。長期過食,尤其是吃高脂肪、高膽固醇、高糖食物攝入過多,可促使身體產生過多的自由基。研究證實,自由基是引起衰老的“元兇”,它不僅促進病理性衰老,還可以加速生理性衰老。
4.引發老年性癡呆。研究發現,一種叫“纖維芽胞生長因子”的物質可促進腦動脈硬化,引發老年性癡呆。長期飽食,這種“纖維芽胞生長因子”物質在大腦中積聚,使腦動脈發生硬化,引發老年性癡呆。《本草綱目》云:“飽食不節,殺人頃刻”。《退庵隨筆》中說:“所食欲多,心愈塞,年愈損。”美國抗衰老專家希爾嚴肅地指出:“長期飽食是用牙為自己掘墓,如果你為美食所誘惑,一味追求吃喝,那么,它的危害會進入你身體的每一個細胞,終會將你毀掉。”
養氣——養肺要旨
尤乘在《養肺論》中指出:肺主統帥一身之氣,而“七情之客,皆氣主之”,所謂調節七情以養氣就可直接養肺。此外,慎言語,節飲食,也可以防止肺氣耗傷。
肺主一身之氣,是指人體一身之氣皆歸屬于肺,受肺之統領,凡元氣、宗氣、衛氣、營氣等,皆需要通過肺的呼吸得以敷布;而人體中各臟腑功能活動之氣及經絡、營衛之氣,皆賴肺的調節而實現其升降出入,發揮其特有的功能作用。可見,肺為氣之主宰。正如《素問·五臟生成》中說:“諸氣者,皆屬于肺。”
“七情”,即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,是人的精神活動。《素問·陰陽應象大論》說:“人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐。”《素問·舉痛論》說:“百病生于氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。”尤乘說:“調節七情以養氣,就可直接對肺腑保養。因為情志的種類與五行、五臟相配,《素問·陰陽應象大論》所說的:肝“在志為怒”,心“在志為喜”,脾“在志為思”,肺“在志為憂”,腎“在志為恐”。心病及肺,心氣不足,則血運無力,從而導致肺之氣血不暢。脾病及肺,脾為氣血生化之源,肺的津氣依靠脾運化生成水谷精微提供。如果脾氣虧虛,氣血生化不足,常引起肺氣不足。肝病及肺,肝的疏泄失常,可影響肺氣的肅降,使肺氣痹阻。肝病累及于肺,導致肺之功能失常。腎病及肺,腎陽不足時,氣化不行,水液泛濫,亦可影響肺的宣發肅降功能。由此可見,情志所對臟腑的影響,都可波及到肺,使其功能受到不同的影響。調節七情對于五臟功能都有良好作用,也是直接對肺臟的保養。
惜精——養腎之要
尤乘據“腎藏精之理,主張寡情欲,節房事”。中醫學認為,腎為先天之本,生命之根。腎精的盈虧,決定人的生長、衰老、死亡的全過程。人們常說“未老先衰”,就是因為腎虛之故。明代著名醫家張景岳說:“五臟為人身之本,腎為五臟之本。故欲長壽,須補腎。”
現代醫學認為,腎與“下丘腦—垂體—性腺系統”密切相關。腎虛可表現為神經內分泌功能失調,生殖功能減弱和早衰。證實了腎藏精有利于抗衰延年。研究證實,中醫學中的腎功能還與免疫系統密切相關。腎虛者T細胞減少,功能也減弱,經補腎治療后,T細胞數量及功能有不同程度回升(T細胞淋巴細胞的一種,在免疫過程中有重要作用)。
引起腎虛的原因是多方面的,有生理的,也有病理的,其中房事過度,情欲意念太過,七情過激是常見的原因之一。
《黃帝內經》曰:“夫精也,身之本也。”中醫歷來認為,房事不節,縱欲耗精,是養生防衰的禍根。情欲太過,勢必耗損腎精,損害人體正氣,致使內分泌失調,免疫功能減退,抗病力低下,代謝紊亂,從而引起多種疾病。寡情欲是養腎的要旨,日常生活中務須注意。
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本期嘉賓介紹
張聲生
主任醫師、教授、醫學博士,首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任,研究生導師。90年獲中西醫結合臨床碩士學位,然后在北京中醫藥大學獲臨床醫學專業博士學位。1992~1993年北京協和醫院學習,曾赴加拿大、瑞士、德國、法國等國交流、考察。99年入選為“北京市科技新星” , 2001年入選為首屆北京市“125”人才1類人才(學科帶頭人).