“黃師塔前江水東，春光懶困倚微風(fēng)”，陽(yáng)春三月，“春困”真的正常嗎?伴隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，我們身體中的陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā)，但是很多人卻因此受到困擾，春季該如何調(diào)理身體，日常生活中又存在哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢?下面隨著養(yǎng)生堂官網(wǎng)來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春季對(duì)應(yīng)的臟腑是肝臟，專家卻告訴我們春季除了要調(diào)肝，更重要的是補(bǔ)脾，而調(diào)肝和補(bǔ)脾在春天尤其是分不開(kāi)的。在《金匱要略》中：“夫治未病者，見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾，四季脾旺不受邪，即勿補(bǔ)之;中工不曉其傳，見(jiàn)肝之病，不解實(shí)脾，惟治肝也。”

　　正好印證了這個(gè)觀點(diǎn)，這段話里面有兩層含義，一是中醫(yī)的治未病——知肝傳脾，先當(dāng)實(shí)脾，就是先安未病之臟，脾胃強(qiáng)壯了，肝臟也會(huì)強(qiáng)壯;第二層含義是治病先求本，肝好了，脾也會(huì)免受肝病的影響。

　　張主任通過(guò)臨床研究發(fā)現(xiàn)，肝和脾互相影響，如果肝功能不好，也會(huì)影響脾的健康。

　　春季調(diào)理身體要注意6大事項(xiàng)

　　一、起居調(diào)養(yǎng)

　　春季陽(yáng)氣漸趨于表，往往會(huì)使人感覺(jué)困倦之意，為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起，常到戶外散步，與自然融為一體，以增長(zhǎng)春季生長(zhǎng)之氣。

　　二、飲食攝養(yǎng)

　　春季陽(yáng)氣升發(fā)，新陳代謝也加快，飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物，不宜食酸收之味，此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過(guò)量，缺維B容易引起春困。

　　三、精神養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，春屬森，與肝相應(yīng);肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁，春三月是升發(fā)季節(jié)，此情智宜內(nèi)寒，要力戒動(dòng)怒，應(yīng)要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀。

　　四、運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)

　　春季應(yīng)要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多到戶外及大自然中做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理。

　　五、保健防病

　　春季是易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時(shí)節(jié)，因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。

　　六、飲茶調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為“茶為萬(wàn)物之藥”是佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補(bǔ)充身體的水分，促進(jìn)新陳代謝，具茶葉中的多種微量元素及化合物對(duì)身體有益。春季宜喝花茶。

　　肝可以調(diào)暢情志，花能夠疏肝解郁，主要的是親近自然，保持好心情，春光懶困不如出門(mén)尋覓十里桃林。如果沒(méi)有機(jī)會(huì)經(jīng)常出去，我們可以在家里放一些溪水鳥(niǎo)叫的音樂(lè)，放松心情，并且用腹式呼吸法深呼吸，這樣會(huì)有很好的疏肝解郁的作用。

　　腹式呼吸的方法

　　1、身體放松,呼吸調(diào)勻。

　　2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬(wàn)不可吸氣。

　　3、重覆第2步直到感覺(jué)腹部已快貼到后腰為止。

　　4、用手按住下腹部,張開(kāi)口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時(shí)手應(yīng)被推起。

　　本期嘉賓介紹

　　張聲生

　　主任醫(yī)師、教授、醫(yī)學(xué)博士，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任，研究生導(dǎo)師。

　　1990年獲中西醫(yī)結(jié)合臨床碩士學(xué)位，然后在北京中醫(yī)藥大學(xué)獲臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)博士學(xué)位。

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