腸道屬于我們身體中大的免疫器官，它可以幫助我們人體排出毒素，那么你知道如何保護腸道么?敬請收看本期的健康北京視頻聽聽賈寶慶的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是解放軍總醫(yī)院腫瘤中心結直腸腫瘤聯(lián)合診治組組長賈寶慶，講如何保護腸道。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　如何保護腸道

　　1、纖維餐

　　每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中，能促進好菌增殖，吸收足夠的水分，增加便便的體積，促進排便，幫助肌體清除膽固醇和毒素，凈化腸道內環(huán)境。一般來說，你只要食用1個中等大小的紅薯或1個大石榴就可以輕松獲得30克食物纖維了。另外可在主食中加上一些粗糧，粗中有細，仔細咀嚼，不但在增加口感的同時讓飽腹感增強，使便量更加充足，而且其中所含有的膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，讓其順利排出體外。

　　2、為腸道“補水”

　　正確解決便秘的喝水法是高速度喝水：每次將一大杯水一次性喝完，比平時日喝水的速度要快，提升腸道蠕動速度，并為身體減輕壓力，便意一定快速“降臨”。

　　胡桃杏仁早餐粥補水：早餐是為身體補水的佳良機，而此時，喝粥為上上策，不妨在白粥中加入胡桃、杏仁(好將這些食材麻成粉末狀這樣有助于吸收)，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃、杏仁具有良好的潤腸作用，可以促成量“便”到質“便”的進程。

　　玫瑰蜜棗茶補水：取玫瑰花矢量，蜜棗兩顆，用沸水泡10分鐘即可。每天飲用此茶，可促進新陳代謝，清除宿便。

　　3、腸道健康操

　　每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。

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　　本期嘉賓介紹：

　　賈寶慶

　　賈寶慶，男，解放軍總醫(yī)院腫瘤中心結直腸腫瘤聯(lián)合診治組組長、腫瘤外科主任，中華醫(yī)學會腸外腸內營養(yǎng)分會腫瘤營養(yǎng)學組委員，全軍普外專業(yè)委員會實驗外科學組副組長，副主任醫(yī)師、副教授，醫(yī)學博士，留美博士后。擅長消化道腫瘤的診斷和治療,專業(yè)方向：胃腸道腫瘤的外科和綜合治療，每年開展手術約500例，包括胃癌根治術，結直腸癌的開放和腹腔鏡根治手術以及結直腸癌肝轉移的同期手術切除;盆腔腫瘤及盆底疾病的外科治療。開展了全軍第一例經肛門內鏡下顯微手術，一種結合了腹腔鏡和內窺鏡技術的治療直腸中下段良惡性腫瘤的新型微創(chuàng)手術。