很多的人都很怕冷到了春天正處于溫暖的季節還有很多人把自己裹得嚴嚴實實的，有人說這就是春捂，那么你知道春捂秋凍的方法么?今天我們請來了張捷、王北做客健康北京視頻給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥學會精神衛生專業委員會委員張捷，北京中醫學會風濕病專業委員會委員王北，講春捂秋凍。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春捂秋凍

　　要領一：掌握氣溫防突變

　　“秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛煉機體適應嚴寒冬季的能力。自然都是隨著氣候變化，耐寒訓練也應循序漸進地實施。然而,當天氣變化反常，氣溫急降時，如果你仍堅持“秋凍”，不給孩子保暖，勢必會傷風感冒，體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家長一定要掌握氣溫變化，及時地給孩子增減衣服，必要時仍需適當保暖,不可一味地“凍!凍!凍!”要根據突變的氣候，靈活掌握。

　　要領二： 各項參數有指標

　　秋凍的時令指標：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛煉。室內外溫差指標：當室外溫度低于室內2-5攝氏度時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。晝夜溫差指標：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小于8攝氏度時，寶寶可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差>10℃時，就應該給寶寶及時添加衣服了。觀察感受指標：如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣;反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。

　　要領三：不同年齡各有度

　　▲嬰兒入秋后只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬松，被褥需輕柔，便于寶寶肢體舒展活動;當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環境中，盡量比大人減少一層衣被，因為孩子代謝旺盛，產熱多。

　　▲2-3歲幼兒，秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易于吸汗。隨著溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因為化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的干燥，而且化纖衣服不透氣。

　　▲3歲以上幼兒 活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。

　　總之，秋季不要給孩子穿得過于厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。

　　要領四：體質差異硬指標

　　寶寶體質是重要的指標，即"秋凍"應因人而異。體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉，有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及免疫低的小兒，因為他們對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化大時容易感冒，所以不可以盲目實施秋凍訓練。

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　　本期嘉賓介紹

　　張捷

　　女，主任醫師，1985年畢業于北京中醫藥學院中醫系，從事針灸臨床工作23年，承擔首都醫科大學、北京中醫藥大學臨床醫學院針灸學及國際中醫針灸培訓班的講課及臨床帶教工作，2003年成為首都醫科大學碩士生導師，研究方向為“中西醫結合治療情志病”。2006年成為針灸科國家重點專科的后備學術帶頭人，北京市中醫藥管理局Ⅰ類125優秀人才。現任北京中醫藥學會精神衛生專業委員會委員。參與編寫《抑郁癥》、《針灸寶庫》等書籍。

　　在臨床實踐中遵循祖國傳統醫學的理論，在工作中20余年工作中積累了豐富的臨床經驗，擅長治療腦血管疾病和神經癥、抑郁癥、睡眠障礙等精神科疾病。在治療方法上，強調以人為本的中西醫結合理念，并與患者建立良好的醫患聯盟，收到較好的治療效果。

　　2000年在北京大學第六醫院師從羅和春教授，學習抑郁癥以及常見精神科疾病的診斷和中西醫治療方法;02年開始，先后參加了兩岸心理危機干預培訓班、心理治療師強化班、團體心理咨詢實務操作技術高級研修班、物質依賴與整合心理治療培訓班、心理社會腫瘤學培訓班，箱庭療法技術培訓等一系列進修學習班;2003年至今一直是北京大學第六醫院精研所聯絡會診核心成員。

　　自抑郁專臺成立8年以來，就診患者已達數萬人次，專臺辦的越來越有特色。2007年6月在抑郁癥專臺門診的基礎上，擴大發展成為心身醫學科，采用中西醫結合及心理治療，開展精神科常見疾病的診療和臨床研究。同時定期在我院開展抑郁患者及腫瘤患者科普知識的系列講座，為患者提供一個學習和的交流平臺，受到廣大患者的一致好評。

　　在科研方面，先后參加并主持多項科研課題研究，如針刺百會穴治療中風后抑郁臨床研究、抑郁癥證治規律研究、電針治療中風后抑郁等，參與國家中醫藥管理局“電針百會、足三里對抑郁癥的治療作用及患者血清中炎性細胞因子和單胺類神經遞質水平的影響”和帕羅西汀治療抑郁癥的臨床研究”課題的臨床科研工作;申報首發“針刺王氏五臟俞治療抑郁癥的臨床研究”及院級苗圃課題“針刺治療乳腺癌伴焦慮抑郁狀態的療效觀察”

　　王北

　　1992年畢業于湖南中醫藥大學中醫系，同年進入首都醫科大學附屬北京中醫醫院內科工作，現任北京中醫學會風濕病專業委員會委員，曾經參加過多部醫學書籍的編寫整理工作，在專業期刊上發表論文10余篇。從事中醫內科、特別是風濕病領域的臨床、教學工作10余年。從師于風濕病學專家王為蘭教授學習多年，2003年成為全國繼承老中醫藥專家學術經驗導師周乃玉教授的學術繼承人，完成并發表了多篇關于王為蘭教授及周乃玉教授經驗總結整理。2004~2005年在北京協和醫院風濕免疫科進修學習一年。在繼承老師經驗的同時，專著于臨床工作，愛崗敬業，對待患者認真負責，耐心細致，對中醫治療辨證治療風濕病、中西醫結合治療風濕病有著較為深入及獨到的認識、體會和理解。擅長治療強直性脊柱炎、干燥綜合征、類風濕關節炎、痛風、骨關節炎、白塞病、纖維肌痛綜合征、產后風濕、系統性紅斑狼瘡等多種風濕病。將“提高及改善風濕病患者的生活質量”作為自己終生的事業追求和努力方向。