在全民健身的今天，太極拳無疑是一個很好的選擇，今天小編為大家介紹一下太極拳流派中不可小覷的一支：楊式太極拳，太極拳一直因以慢擊快，以柔克剛而聞名，而楊式太極拳則將這種柔發(fā)揮到了極致，現(xiàn)在大家來認(rèn)識一下楊式太極拳吧。

　　楊式太極拳的簡單介紹：

　　從歷史上來說，楊式太極拳就是一個很好的健身運動，它是適應(yīng)社會的發(fā)展需要，屏棄了陳式太極拳中的高難動作而發(fā)展起來的太極拳流派。>>>太極拳 看看人們對太極拳有哪些誤解

　　由于它的動作舒展大方、緩慢柔和、外柔內(nèi)剛、綿里藏針，所以非常適合人的健身運動，對健身養(yǎng)生有著特殊的功效。同時，楊式太極拳的適應(yīng)性也相當(dāng)廣泛，男女老幼都能夠練習(xí)。目前，楊式太極拳是傳播為廣泛的太極拳流派。

　　楊式太極拳之所以能夠具有很好的健身效果，我認(rèn)為，除了它動作柔和緩慢、意氣相隨，符合人體的生理保健要求，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，提高人體內(nèi)臟器官功能外，更重要的是它對人的心情、意念的調(diào)節(jié)。

　　練習(xí)楊式太極拳不僅要求在外型上平和自然，舒展大方，如行云流水，更重要的是在神意上、心情上也要平靜、自然，做到神舒體松，這樣才有益于身體康健。比如，現(xiàn)在非典型性肺炎很猖獗，引起了一些人的恐慌心理。殊不知這種恐慌心理會降低人的免疫力，久而久之反倒會疾病纏身。如果我們通過練習(xí)太極拳，增強自己的體質(zhì)，保持一種平和自然的心態(tài)，克服緊張恐慌心理，樹立戰(zhàn)勝疾病的信念，就能增強自身的免疫力，后戰(zhàn)勝這場災(zāi)難。

　　所以我認(rèn)為，練習(xí)楊式太極拳，重要的是心態(tài)的調(diào)整。楊式太極拳外型上的舒展大方、氣勢磅礴，從根本上來說，是心境、意境上的舒展大方，氣勢磅礴。從健身祛病的角度來說，練習(xí)楊式太極拳要得到比較好的健身效果，首先也是要保持一種平和、坦然的心態(tài)。心境平和，表現(xiàn)在外型動作上就能夠松靜自然不緊張，這樣會促使全身的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)功能加強，新陳代謝旺盛，從而達(dá)到更好的健身祛病效果。

　　楊式太極拳對人有哪些醫(yī)理作用：

　　太極拳，一門古老的武術(shù)，流傳了這么久仍被人們所熱衷，并且這門武術(shù)還流傳至全球，特別是楊氏太極拳。那么是什么讓它這么受歡迎呢?除了可以強身健體，對身體可以起到調(diào)節(jié)作用，另外據(jù)說還可以治病。

　　太極拳始終貫穿陰陽、動靜、虛實的理論，是一種順應(yīng)自然的強身治病方法，它將引導(dǎo)、吐納納入其中，要求呼吸、意識、動作三者相結(jié)合，達(dá)到內(nèi)外結(jié)合，渾然無間的境地。

　　太極拳可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，增加肺活量，改善神經(jīng)系統(tǒng)，增加腸胃蠕動，提高消化能力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體免疫能力，抵抗疾病，延緩衰老!

　　太極拳采用腹式呼吸可以增加肺活量，防治呼吸系統(tǒng)疾病;太極拳中的閃通臂可以防治心臟疾病;斜正式和腹式呼吸可以防治胃病;整套太極拳可治四肢關(guān)節(jié)病，可以減肥強身;胸部深呼吸可治心血管病，同時，高拳架也可以治心血管;太極貓步可治下肢萎軟無力;虛步變弓步可以恢復(fù)腳踝，膝關(guān)節(jié)外傷;云手加深呼吸，可治頸椎骨勞損;收勢可補脾腎肝氣;

　　丁步虛步治盆腔炎;白鶴亮翅可治神經(jīng)衰弱;太極馬步樁可治便秘;太極川字步可治神經(jīng)性腹瀉;震腳可通腎脈，治遺精腰酸;轉(zhuǎn)腰拍打治腎虧;太極起勢補心脾;按膝理肝法治肝炎;單鞭治療五臟虛弱;練功完以后用手按摩面部可以美容，或者用勞宮穴按摩病灶處可以達(dá)到氣功治病的目的;太極拳還可以治療人的心理障礙，改變?nèi)说男郧榈?hellip;…