虞定海是一位出色的太極拳健身教師，為太極拳的研究和發展做出了杰出的貢獻。運用太極拳的方式來養生，是一個非常有效的健身方式。那么你知道太極拳的教程都有哪些嗎?虞定海的太極拳動作又有哪些呢?一起來了解下吧!
虞定海，男，漢族，1951年出生，教授。兼任中國體育科學學會武術分會科研委員會副主任、中國武術協會常委、中國健身氣功協會常委、上海市武術協會副主席、上海市健身氣功協會副主席等。曾任中國大學生體協武術專業委員會主任委員、全國中醫藥院校傳統保健體育研究會副理事長和上海市大學武術隊總教練等職，獲中國大學生體協頒發的“發展民族傳統體育貢獻獎”。
1985年、1996年虞定海被上海市人民政府授予“上海市優秀教育工作者”、1996年被國家教委、人事部授予“全國優秀教師”、2005年被國家體育總局授予“全國體育科技先進個人”、2010年被上海市人民政府授予“上海市先進工作者(勞動模范)”等榮譽稱號。
虞定海主要科研、教學成果
以第一負責人主持世界衛生組織(WHO)研究項目：“中國傳統太極拳對改善老年人生命質量的研究”;國家自然科學基金：“太極拳運動對非小細胞肺癌患者免疫調節作用及機制研究”;教育部人文研究項目：“非物質文化遺產保護下的傳統武術傳承制度研究”等省部級以上研究項目12項。合作研究項目有：科技部支撐計劃、國家社科基金、美國國際合作項目等。
虞定海出版了《中國傳統保健體育》《常見病氣功療法》《武術對練》《傳統體育養生功法精選》《武術傳承制度研究》《道家養生功法之研究》等15部專著，其中《健身氣功•五禽戲》被譯成英文、日文、法文、德文、俄文出版。
在國際SCI刊源發表學術論文3篇，中國核心期刊發表學術論文60余篇。
主創“健身氣功五禽戲”，獲國家體育總局“編創健身氣功新功法貢獻獎”、“全民健身優秀項目一等獎”，“健身五禽戲的編創研究和推廣應用”被上海市人民政府授予“2006年上海市科技進步二等獎”。參與國家科技部奧運專項支撐計劃，獲“奧運科技攻關一等獎”、“中國體育科學學會科技進步二等獎”“2009年上海市科技進步二等獎”。
“大學俱樂部制體育課的設計和實踐”獲1995年上海市教學成果二等獎、“練、學、研體育養生人才培養模式的研究與實踐”獲2009年國家體育總局教學成果二等獎;主編全國教材3部。
多次擔任國際武術、健身氣功比賽總裁判長，受國家委派先后到歐洲、澳洲、北美洲、亞洲20余個國家和地區教學和推廣健身氣功和太極拳。
