太極拳流派眾多，今天小編帶著大家來了解一下武式太極拳。武式太極拳起源于清朝咸豐年間，距今也有百年多歷史，武式太極拳講究正確的身法，否則收效甚微，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)下武式太極拳吧!

　　武式太極拳的源流

　　武式太極拳起源于清朝咸豐年間，由河北永年人武禹襄所創(chuàng)。至今大約有130年的歷史。

　　武禹襄，名河清，自幼酷愛武術(shù)，曾習(xí)陳式老架太極拳，后又從陳青萍學(xué)趙堡太極拳，備悉理法，并于同期得王宗岳所著《太極拳譜》。他通過對拳譜的研究和本身練拳體驗(yàn)，創(chuàng)編而成武式太極拳。之后他更精研拳理，勤于實(shí)踐，寫出多篇具有代表性的太極拳理論著作，其著作皆根據(jù)其本身體驗(yàn)，簡練精要，無一浮詞。

　　武禹襄之甥李亦畬，從1853年開始跟武先生學(xué)拳，秉承武先生文武雙修、理法并重的治學(xué)方法，進(jìn)一步完善了武先生所創(chuàng)的太極拳理論，其后，又將其拳藝授予郝為真 (當(dāng)時(shí)李先生與郝家是鄰居)。從此，武、李一派太極拳便由郝家承襲相傳。由于郝家繼承、發(fā)展和傳授這一派拳藝的時(shí)間相當(dāng)長，因此數(shù)十年來此拳又稱為“郝式太極拳”。

　　練習(xí)武式太極拳必須有正確的身法，否則，輕則事倍功半，收效甚微，重則可導(dǎo)致生理傷害，遺害終生。

　　(1)提頂:

　　意向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。

　　(2)吊襠:

　　兩腿虛實(shí)要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢。

　　(3)松肩:

　　兩肩要自然松開，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。

　　(4)沉肘:

　　兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運(yùn)動。

　　(5)含胸:

　　兩臂關(guān)節(jié)松開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。

　　(6)拔背:

　　兩肩關(guān)節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。

　　(7)裹襠:

　　兩膝有內(nèi)向之意，兩腿分清虛實(shí)。

　　(8)護(hù)肫:

　　兩手各護(hù)半胸，兩脅有微微內(nèi)收之意，使胸中感覺松快。

　　(9)尾閭正中:

　　頭向上虛領(lǐng)頂勁，脊尾骨向前托起丹田，身不前俯后仰，不左偏右倚，百會穴和會陰穴上下自然垂直。

　　(10)騰挪:

　　虛實(shí)變化自如，進(jìn)退能隨機(jī)應(yīng)變，有動之意而未動，即預(yù)動之勢。

　　(11)閃戰(zhàn):

　　動作一氣貫通，身體四面旋轉(zhuǎn)靈活，發(fā)勁迅猛，所向無敵。

　　(12)氣沉丹田:

　　能夠做到含胸，拔背，松肩，沉肘，提頂，吊襠，尾閭正中就能以意行氣，氣能順通地自然地注人丹田，使底盤穩(wěn)固。

　　(13)虛實(shí)分清:

　　兩腿虛實(shí)必須分清。虛，不是完全無力。實(shí)，不是完全站煞。精、氣、神要貫注于實(shí)腿，有上領(lǐng)之意，身法不可散亂。