心是我們身體的重要器官，心不好會影響我們的身體健康，甚至會威脅生命，心肌炎，以及心臟問題已經在現在社會很普遍，那么我們該如何養心了?有什么好方法，這個就得請出周平安專家了，現在去養生堂視頻全集，聽聽專家的說法!
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如何養心
第一、要清心寡欲
少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調節心情，尤其不能大喜大悲。
第二、夏天要多閉目養神
有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。
第三、要多靜坐
靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
第四、要心慢
天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。
本期嘉賓介紹
周平安
周平安，生于1939年，北京中醫藥大學東方醫院教授、主任醫師，博士生導師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。
精神內守樂自知，知足常樂寬心懷，粗茶淡飯益延年，科學鍛煉保健康。
1.魚類：比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚好清蒸，這樣可以大限度地保護其中的營養素不受破壞。
2.黃豆及其制品：含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
3.黑芝麻：含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
4.燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
5.菠菜和胡蘿卜：菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使胡蘿卜素真正被人體吸收。
