有助于陶冶學生的情操

　　在人類社會的發(fā)展過程中，形成了許多人類的社會性情感、如道德感、理智感和美感等統(tǒng)稱為情操。太極扇是具有藝術(shù)性的運動項目，經(jīng)常練習可以增強韻律感、節(jié)奏感;提高認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

　　有助于建立良好的人際關(guān)系

　　在太極扇教學訓練中，同學之間的接觸程度密切，隨時會和一些熟悉或不熟悉的同學結(jié)為組合，擴展了交往范圍，學會了互相協(xié)作與幫助，體驗了被助和助人的快樂。

　　有助于學生學會正常的人際交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，學會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應能力。>>>中國太極功夫扇第一段如何學習

　　不要形成鍛煉癖

　　在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

　　訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身

　　首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

　　恢復對訓練來說，也是同樣重要的

　　在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態(tài)。作為一個初練者，不要在一周內(nèi)進行多于4次的大運動量訓練。

　　在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難。>>>太極功夫扇 24式太極扇如何學習

　　此外，全面的營養(yǎng)維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇。后一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。