陳式太極拳在太極拳流派里面還是發(fā)展比較好的一個(gè)派系，其中它的56式太極拳也比較的出名。那么下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式56式太極拳的第一段動(dòng)作的行氣法練習(xí)，一起學(xué)習(xí)一下吧!
陳式56式太極拳的行氣法
一、起勢(shì)
并步直立時(shí)，排除雜念，一心想著練拳就要開(kāi)始了。當(dāng)靜下來(lái)后，意守丹田，想著丹田內(nèi)氣逐漸充盈。開(kāi)步站立的提腳時(shí)，想象丹田內(nèi)氣向下、向后過(guò)會(huì)陰穴向后上沿督脈行至百會(huì)穴(以下簡(jiǎn)稱為：丹田內(nèi)氣行至百會(huì));橫開(kāi)步落腳時(shí)，想象內(nèi)氣由百會(huì)向前下過(guò)膻中沿任脈沉人丹田(以下簡(jiǎn)稱為：內(nèi)氣由百會(huì)沉入丹田)。
二、右金剛搗錐
轉(zhuǎn)體捋朋和轉(zhuǎn)身右捋時(shí)，想象丹田內(nèi)氣至百會(huì)穴;擦腳平推時(shí)，想象內(nèi)氣出百會(huì)穴向前，下至膻中穴，分兩股過(guò)兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)行至兩手(以下簡(jiǎn)稱為：內(nèi)氣由百會(huì)行至兩手)虛步撩掌和提膝舉拳時(shí)，想象內(nèi)氣由兩手沿兩臂外側(cè)行至百會(huì)穴(以下簡(jiǎn)稱為：氣由兩手行至百會(huì));震腳砸拳時(shí)，想象內(nèi)氣由百會(huì)沉入丹田。
三、攬?jiān)?/b>
托拳轉(zhuǎn)體時(shí)，想象丹田內(nèi)氣逐漸充實(shí)，并隨兩手的纏繞而旋轉(zhuǎn)：分掌劃弧時(shí)，想象丹田內(nèi)氣漸漸膨脹。擦腳搭腕時(shí)，想象丹田內(nèi)氣慚漸凝聚，出馬步側(cè)掌時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至右掌。
四、右六封四閉
轉(zhuǎn)體旋腕時(shí)，想象氣由兩手行至丹田;下捋棚擠時(shí)，想象丹田內(nèi)氣向前下過(guò)會(huì)陰穴，向后上沿督脈經(jīng)百會(huì)穴，向前下至膻中穴分兩股過(guò)兩腋下，沿兩臂內(nèi)側(cè)行至兩手(以下簡(jiǎn)稱為：丹田內(nèi)氣行至兩手)。掤刁托掌時(shí)，想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;虛步雙按時(shí)。想象丹田內(nèi)氣行至兩手。
五、左單鞭
轉(zhuǎn)體推收時(shí)，想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)身提勾時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至右勾頂。提膝擦腳時(shí)，想象內(nèi)氣由兩手行至丹田;馬步立掌時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至右勾左掌。
六、搬攔捶
轉(zhuǎn)體成拳時(shí)、想象氣由兩手行至丹田;轉(zhuǎn)體橫拳時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至兩拳。劃弧翻拳時(shí)，想象內(nèi)氣由兩拳行至丹田;轉(zhuǎn)體橫拳時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至兩拳。
七、護(hù)心捶
下栽雙拳和躍轉(zhuǎn)掄拳時(shí)，初想象內(nèi)氣由兩拳行至丹田;馬步合臂時(shí)，想象丹田內(nèi)氣行至兩臂拳。
