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太極拳流派 楊式太極拳腿功有何練習方法

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛紅

發表時間:2024-12-06 11:10

  楊氏太極拳作用

  楊氏太極拳通過改善我們的大腦功能,調節大腦皮層的興奮和抑制活動,對于白領亞健康產生的神經衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病,有著顯著的健腦去病的作用。而且太極拳要求我們全身要放松,使得人體的血管阻力減少,能夠加速我們的血液循環,減輕心臟負擔。太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸,氣沉丹田,能夠對五臟六腑有著良好的按摩保健作用。就像很多人喜歡練習鄭多燕減肥舞一樣,不僅可以強身健體,還可以達到瘦身效果哦!

  具體健身作用反映在:

  一、改善神經系統:

  太極拳要求整體放松,外示安逸,“動中求靜”、“用意不用力”練法,使中樞神經系統獲得充分休息,使神經興奮、抑制作用不斷得到調整。

  二、提高呼吸質量:

  太極拳要求;“以意導氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸,使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云:“呼吸到臍,壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。

  三、改善臟腑功能:

  由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內臟按摩,有效地促進了全身各組織器官的供血,協調了臟腑之間的功能。因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉,腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫貫》說:“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”,中醫學認為:

  “腎為先天之本”,“腎壯而百病不侵”。

  四、增強肢體活動:

  太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”,“上下相隨、內外相合”,“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關節,骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。使肌肉富有彈性,各關節、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。

  五、疏通經絡隧道:

  太極拳要求向上要“虛領頂頸”,向下要“松到腳底”,“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”,“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經。

  結語:上文中介紹了關于楊式太極拳的腿功練習方法,以及幾個基本腿功動作的練習方法,經常練習太極拳可以讓人們強生健體、疏通經絡隧道、改善臟腑功能等多種益處,大家要多多練習哦!

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