太極拳是一套養生的健身運動，任何年齡層次的人群都可以練習。今天，小編就來為你介紹一下關于陳式太極拳老架一路的第五段動作的名稱以及個動作的要領解釋，趕緊一起跟著小編學習一下吧!

　　陳式太極拳老架一路

　　第五段動作名稱：

　　第三十九式 小擒打

　　一、重心在左;右拳變掌，松肩沉肘;左手從左肋逆纏，上合于右前臂內側;同時，提右腿向前上半步，腳跟著地，腳尖上翹;目視前方。

　　二、重心移至右腿，身體略右轉，左腿屈膝提起;同時，右臂逆纏外棚，左手輕撫于右臂內側外棚，身體上下相合;目視左側。

　　第四十式 抱頭推山

　　一、身體微左轉，右腳收于左腳內側，腳尖點地;同時，右手順纏，合于左手下;目視前下方。

　　二、身體向右轉體90°，以左腳跟為軸，左腳尖內扣;同時，兩臂隨身體右轉外棚，兩手心朝里，兩臂棚圓;目視右前方。

　　第四十一式 六封四閉

　　一、重心由右腿移至左腿，身體隨之略左轉，兩手左逆右順向左下方捋;目視右下方。

　　二、身體微右轉，重心移至右腿;兩手走弧線，上翻合于左胸前;目視右前下方。

　　三、身體微右轉下沉;兩手合力向右下方前按;同時，左腳收至右腳內側;目視右前下方。

　　第四十二式 單鞭

　　一、重心在右腿;同時，兩手雙順纏，右手內收，左手外轉;目視右前下方。

　　二、重心在右，身體左轉，左膝隨之外擺;右手五指合攏，逆纏變勾手上提;左手順纏，手心朝上收于腹前;目視右手腕。

　　三、身體微右轉，左腿屈膝提起，身體上下相合;目視身體左前方。

　　第四十三式 前招

　　一、身體右轉，重心移至右腿，提左腳收于右腳內側，腳尖點地;同時，右手變掌，逆纏上棚;左手順纏，走下弧向右側外棚;目視身體左前方。

　　二、身體微下沉右轉;兩手上棚;同時提左腿向左前開步，腳跟內側著地，腳尖上翹里合;目視左前方。

　　三、身體先右后左轉，重心移至左腿，提右腿，右腳收于左腳右前方，虛腳尖點地;同時，左手逆纏，弧線上棚;右手順纏，走下弧左棚;目視前方。

　　第四十四式 后招

　　一、腳步不動，身體向右轉;右手逆纏，外翻上棚，左手順纏，走下弧向右棚;目視右前方。

　　第四十五式 野馬分鬃

　　一、身體向左轉下沉，重心在左腿，提右腿向前上步;同時，右手順纏，向下合于右膝內側;左手逆纏上棚;目視身右側。

　　二、重心由左腿移至右腿，身體向右轉;同時，右手逆纏，劃弧上棚與額平;左手順纏，下合于左腿外側;目視右前方。

　　三、身體右轉，右腳尖外擺，提左腿向前上一大步;右手棚至右額前;左手合于左膝內;目視左前方。就像學習鄭多燕減肥舞一樣，需要眼睛與動作一致。

　　第四十六式 六封四閉

　　一、身體微左轉，重心在左;右手走上弧與左手相合;目視左前方。

　　二、身體微右轉，重心移至右腿;同時，兩手左順右逆纏向右下方捋;目視左前方。

　　第四十七式 單鞭

　　一、身體右轉，重心在右;兩手雙順纏，右手里收，左手外轉;目視右前方。

　　二、右手五指合攏成勾手逆纏，手腕放松向右上方領勁;身體向左轉，左腿虛步并隨轉體左膝外擺;左手收于腹前，手心向上;目視右前方。

　　三、右手腕領勁;身體右轉，左腿屈膝提起;左手微下沉，上下相合;目視左側。

　　第四十八式 玉女穿梭

　　一、身體微左轉，重心在左，提右腳收于左腳內側，虛腳點地;同時，右手變掌，順纏下沉，與左手交叉于胸前;目視右前方。

　　二、身體右轉;兩手隨之右轉，立掌棚于胸前，右手在前，左手在后;同時以右腳尖為軸右膝外擺，左腳尖內扣隨身右轉。目視前方。

　　第四十九式 懶扎衣

　　一、兩手由雙逆纏變雙順纏，劃弧交叉于胸前，左手合于右臂內側，手心朝外;右手心朝上;重心移至左腿，提右腿向右橫開一步，腳跟里側著地，腳尖上翹里合;目視身體右側。

　　二、身體向左轉，重心右移;右手順纏上棚;目視身體右側。

　　三、右手逆纏外翻，左手順纏下沉，手心朝上沉于腹前;身體右轉;右手逆纏，開至右膝上方，松肩沉肘，略變順纏，指尖與眼平;左手逆纏，至身體左側叉腰;重心在右;眼神隨右手轉至右側后轉視前方。

　　第五十式 六封四閉

　　一、身體微右轉，重心略右移;左手從左腰間走上弧與右手相合，右手略有前引下沉之意;目視右手中指端。

　　二、身體左轉，重心左移;兩手左逆右順纏，自右而左向下捋;目視身體右側。

　　三、接上勢的運行路線。身體繼續左轉;兩手左順右逆纏，繼續向左后上方捋;重心向右移;目視右前方。四、重心繼續右移;兩手變左順右逆，向上劃弧合于左肩前;隨著兩手相合，身體向右轉;目視右前下方。五、身體微右轉下沉;兩手合力走弧線，向右前下方按;左腳收右腳內側，腳尖點地;目視右前下方