練習太極拳是一個長期的運動，要想練習好一套太極拳可能需要幾年、十幾年的時間。今天，小編就來為你介紹一下關于太極拳的練習，以及一些練習要領說明。一起跟著小編學習一下吧!

　　怎樣練好太極拳

　　1、太極的基本姿勢要領

　　太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。清代拳師稱“拳如大海，滔滔而不絕”。同時，還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力(我個人認為此種“氣”是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的)，這是作為太極拳的特點之一。就像是學習鄭多燕減肥舞一樣，整套動作有自己的要領。

　　2、練拳要領

　　靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;

　　中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;

　　3、練拳要領

　　動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

　　連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;

　　輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　4、太極對于身體的各個要求

　　頭——保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;

　　頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張;

　　肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張;肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟;

　　5、身體要求

　　胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮;

　　背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;

　　腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或后挺;

　　脊——中正豎直，保持身型端正自然;

　　臀——向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;

　　胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;

　　腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

　　大家如果要想動作做到位，那么就好好的練習上面提到的運動要領。