陳式太極拳是太極拳里面的一個(gè)大的流派，它有自己獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳的要領(lǐng)解釋，以及一些基本功的練習(xí)方法，一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!
1、 纏絲勁：分順纏、逆纏的基本纏絲和方位纏絲。方位纏絲有上下纏絲、大小纏絲、左右纏絲、里外纏絲、進(jìn)退纏絲五對(duì)。
順纏有一個(gè)普通的規(guī)律，一般都是向心力。逆纏都是離心力。這種情況不是絕對(duì)的，因?yàn)樵陧樌p的過(guò)程中有時(shí)也有向心力，也有離心力。但是大部分是向心力。逆纏是通過(guò)外翻的外纏，順纏是逆纏到盡頭用手指折回來(lái)的勁是向心力。纏絲勁是通過(guò)以手領(lǐng)勁(順纏是不指領(lǐng)勁，逆纏是大指領(lǐng)勁)，其它手指依次跟上的方法。以手領(lǐng)肘，以肘帶肩。手指是明顯的纏絲運(yùn)動(dòng)，加上肘肩和其它部位的配合，韌帶、肌肉、骨骼跟著走纏絲的運(yùn)動(dòng)。還有腰腎上下抽扯，也是纏絲運(yùn)動(dòng)，腿的里外開合也是纏絲運(yùn)動(dòng)。纏絲運(yùn)動(dòng)不光是手上的纏絲運(yùn)動(dòng)，而是全身的纏絲運(yùn)動(dòng)。也不光是外形的纏絲運(yùn)動(dòng)，而且是肌肉、骨骼、韌帶、內(nèi)臟都一起進(jìn)行的螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)，這是外家拳所沒有的，也是其它太極拳要求不太嚴(yán)格的。在推手和擒拿中，當(dāng)你走螺旋纏絲就能達(dá)到已順人被的效果，否則會(huì)造成被勢(shì)。
2、彈簧勁的產(chǎn)生：彈簧勁是怎么產(chǎn)生的呢?主要是肌肉、韌帶、骨骼產(chǎn)生了韌性，有了韌性才有彈簧勁。韌性是通過(guò)拳式運(yùn)動(dòng)的特種練習(xí)，把韌帶，非凡是關(guān)節(jié)四周的軟組織拉長(zhǎng)了，這樣就產(chǎn)生了韌性，有了這種韌性和曲中求直的運(yùn)動(dòng)，加之對(duì)拉拔長(zhǎng)的方法和螺旋運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力，就會(huì)產(chǎn)生彈簧勁。
定義：各關(guān)節(jié)的韌帶拉長(zhǎng)后產(chǎn)生了彈性和韌性加上螺旋運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力叫彈簧力。
3、虛實(shí)開合：虛實(shí)開合靠什么來(lái)完成呢?上肢是手的折疊運(yùn)動(dòng)來(lái)完成的。手上升為輕，下沉為重，左右旋轉(zhuǎn)往返須有折疊，這樣輕重形成虛實(shí)，左右折疊形成開合。開合主要是通過(guò)折疊來(lái)完成的，往返必須折疊，知折疊這個(gè)道理練拳就有很大的收獲。
4、螺旋運(yùn)動(dòng)也是轉(zhuǎn)換，練時(shí)上肢叫折疊：下肢通過(guò)步法形成轉(zhuǎn)換，步法分為進(jìn)、退、顧、盼、定五種，前四種步法是通過(guò)定步產(chǎn)生的。從定步開始，向前進(jìn)步或向后退步都是通過(guò)胯關(guān)節(jié)的螺旋運(yùn)動(dòng)，腳是以腳指領(lǐng)勁，踝關(guān)節(jié)通過(guò)開合。假如以右腳為例，右腳先收到左腳內(nèi)側(cè)，向前向外劃弧線邁步，退步也一樣。還是以右腳為例，從右前劃到自己左腳旁，弧線向右后向外退出，是以腳領(lǐng)勁，踝關(guān)節(jié)的開合及胯關(guān)節(jié)的螺旋運(yùn)動(dòng)形成的。由于下肢的轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)，要求腿必須分清虛實(shí)，這里講的虛是沒有重心或少有重心，這里講的實(shí)是有重心或大部分有重心。腿負(fù)擔(dān)超過(guò)50%的為實(shí)，少于50%為虛，要求處處有虛實(shí)。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼鬟B貫。
手上的虛實(shí)主要是指空對(duì)方勁。當(dāng)對(duì)方給力以后，通過(guò)螺旋運(yùn)動(dòng)和往返需有折疊的運(yùn)動(dòng)，把對(duì)方的力空掉是虛，沒有空掉為頂。虛的目的是化掉對(duì)方的勁，而打擊對(duì)方。化勁為虛，發(fā)勁為實(shí)。
開合有了，虛實(shí)、折疊、螺旋就要求周身的關(guān)節(jié)手與手、肘與肘、肩于胯、肘與膝、手與腳對(duì)稱地形成開合。
開合有兩種：一是兩手開開為開，合攏為合。二是關(guān)節(jié)的開合。
陳鑫講襠開三尺不為開，兩腿合攏不為合”。這種開合是一種意識(shí)上的開合，實(shí)際上是關(guān)節(jié)的開合。有的兩腿邁得很小，由于兩腿未合住勁，實(shí)際上是一種尖襠，又叫晃襠，就是襠未合住，是飄的。
合住勁是一個(gè)集團(tuán)軍，所謂合住襠勁，需要腳、踝、膝、胯、胸(也叫脊椎)，這幾個(gè)關(guān)節(jié)向會(huì)陰穴合勁。是一集團(tuán)的多關(guān)節(jié)的組織運(yùn)動(dòng)，通常說(shuō)的合住襠勁，實(shí)際上是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。襠是指會(huì)陰穴。陳鑫揚(yáng)揚(yáng)幾萬(wàn)言：“開合二字盡也”。如用四個(gè)概括，就是“虛實(shí)開合”。虛實(shí)開合的主要含義就是折疊和螺旋運(yùn)動(dòng)。
