對于一些初學者來說，24式太極拳是佳之選，因為它的動作全面，沒有過多的復雜動作。練習太極拳就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要長期的堅持才能達到健身的效果，下面就讓我們一起學習一下24式太極拳吧!

　　24式太極拳動作要領

　　一、起勢

　　①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

　　二、野馬分鬃

　　①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。

　　三、白鶴亮翅

　　①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

　　四、摟膝拗步

　　①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　五、手揮琵琶

　　①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

　　六、倒卷肱

　　①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復三次)

　　七、左攬雀尾

　　①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌。

　　八、右攬雀尾

　　①后坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂。

　　九、單鞭

　　①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

　　十、云手

　　①右轉落手，②左轉云手，③并步按掌，④右轉云手、⑤出步按掌。(注：重復兩次)

　　十一、單鞭

　　①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

　　十二、高探馬

　　①跟步后坐展手，②虛步推掌。

　　十三、右蹬腳

　　①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

　　十四、雙峰貫耳

　　①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

　　十五、轉身左蹬腳

　　①后坐扣腳，②左轉展于，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

　　十六、左下勢獨立

　　①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

　　十七、右下勢獨立

　　①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

　　十八、右玉女穿梭

　　①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，⑨弓步推架。

　　十九、左玉女穿梭

　　①后坐落手，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步推架。

　　二十、海底針

　　①跟步落手，②后坐提手，⑦虛步插掌

　　二十一、閃通臂

　　①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

　　二十二、搬攔捶

　　①后坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

　　二十三、如封似閉

　　①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

　　二十四、十字手、收勢

　　①后坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢