看過太極拳演練的人應該都知道太極拳套路特點主要以柔軟、緩慢而著稱。下面，小編就來為大家介紹一下關于楊式太極拳的松柔動作進一步理解，喜歡學習太極拳的朋友們可以多多學習一下哦!

　　楊式太極拳松柔練習

　　咱們學練太極拳遇到多的恐怕就是“松柔”“松沉”這樣的詞了。但是要真正的理解太極拳的松，就要從兩個方面入手，一是什么是松。二是學練太極拳為何要松。(限于篇幅這里省略“沉”“柔”)松，其原義為使松(放松)或解開、放開。相關詞有松柔、松活、松融、松垂、松靜等，還有松散、松馳、松懈、松垮等。太極拳的松，應為前者而非后者。

　　楊振鐸老師講“放松是練好楊式太極拳的一種方法，也是一種手段，但不是目的”。那么松的終目的是什么呢，是為了更好的緊!是為了打擊對方時，渾身如鑄般瞬間的緊。

　　那么如何做到松呢。大概有兩個方面的含意:一是意念的放松;二是肢體的放松關節的靈活。具體的要經過，肢體的放長、關節的靈活、意念的放松、周身貫通、百骸輕靈這樣一個過程。

　　一是肢體的伸展放長、關節的靈活

　　陳鑫大師說：“沉肩墜肘;松腰圓襠，開胯曲膝;神聚氣斂，身手放長。”太極拳的練習，第一步就要去僵求柔，有意識的使全身關節、肌肉、整個骨骼松開、放展，使其韌帶拉長，忌僵硬。通過松開、放展，使全身有機地聯系起來，更好地連結成一個整體。

　　二是意念的放松

　　太極拳是內功拳，應以心意為主，然后才求身勢。故松，應是先松心意后松身勢。行拳時首先要放松心態，這也是放松的入手點。李雅軒大師說：“松須松心，心為一身之主，心松周身各部莫不隨之而松。”(做試驗)

　　三是周身貫通

　　楊式太極拳的松，是松柔、松凈、松活、松融的那種有機的松，而不是松散、松懈和松垮的那種無機散亂的松。

　　四是百骸輕靈

　　李雅軒大師說：“人，應該靈活;拳，更應該靈活。”

　　所以光有松柔，沒有輕靈是不夠的。松的目的也是為了在行拳時輕靈圓轉，行云流水?！短珮O拳論》說“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串”。使周身各個環節都能隨心所欲地達到圓活、靈敏、滑潤，變化輕快，使各個有軸的關節，曠量不斷加大，可以向四面八方自由地轉動，以保證發勁時節節暢通，極快地把周身之力調整集中到施力點上去。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作有力度。

　　其實松不是在這里一句兩句能說清楚的，作為內家拳更需要現場的口傳身授，這里只能是簡單的泛泛說一下。我們少兒活動中心輔導站準備用一周以上的時間，作為一個課題，系統的教授和解決松柔的問題。比如如何放松肌肉、如何松活關節、進步退步中如何放松、意識如何放松、放松與虛實的關系、放松與腰帶腰拉的關系、放松與內氣鼓蕩的關系、意識與肢體的關系、如何把松貫穿于整個拳架中等等。

　　總之，太極拳使人們在柔緩、輕松的運動中享受養生保健的樂趣，是一門高雅的武術與藝術。初學者學練楊式太極拳時，一定要全身心放松，舒展大方，身輕、步靈、勁整;處處走圓，大圈套小圈，直到有圈不見圈，環環相扣;由淺入深，由表及里，由外帶內，柔中寓剛，剛柔相濟。

　　太極拳就是這樣一種東西，慢練是為了快用;大松大柔是為了大緊大鋼;本是武術是要傷身害體的，卻又養生蓄精，讓健康廣澤眾生;這就是矛盾，這就是太極之陰陽。