一些剛剛開始練習太極拳的朋友們都會感覺膝蓋有點疼，那么到底是什么原因導致膝蓋痛的呢?下面，小編就來為大家詳細的分析一下關于膝蓋痛產生的因素，一起跟著小編往下了解一下吧!

　　練習太極拳膝蓋痛原因

　　一、練功前關節活動不充分

　　有些人在練習太極拳時由于時間太緊，就懶得作熱身運動，開始就直接進行套路練習，想利用有限的時間多練一遍拳;有些拳師本身就不重視熱身運動，認為沒什么用，這是非常錯誤的想法。就像機器不經過預熱就直接高速運轉對機器的損害就大。而在活動不夠充分的情況下就開始練拳，會因為膝關節周圍肌肉韌帶還比較僵硬，如有些動作不慎就會造成膝關節扭傷，在以后練習時就會出現疼痛現象。

　　二、練功后不注意休整及保養

　　由于太極拳是在松胯屈膝的情況下進行鍛煉，對腿部力量的要求較大，通過較長時間的練習，腿部肌肉由于疲勞就會比較緊張，這時在停止練習后，就要注意肌肉的放松，如不充分地做好休整活動，就會使腿部肌肉僵硬從而導致膝關節勞損，就像參加百米沖刺的運動員跑完后不能馬上停下來，而是還要進行一段距離的慢跑使身體有一個恢復的過程。

　　另外，膝關節除了在鍛煉前要充分活動開，結束后做好充分的恢復休整外，還要注意對膝關節的保養，即在練完功后，周身出了很多汗水，全身毛孔都張開了，這時一定要注意避風，俗話說：“避風如避箭”。同時剛練完功，不能馬上進入空調房間，或用電風扇對著吹和洗涼水澡，這樣由于剛出一身汗，周身毛孔都張開，如被冷風吹就會使關節受風寒，引起中風或關節疼痛。而冬天在不運動時要注意膝關節的保暖，不要讓膝關節受寒，不要在大風天氣里在戶外練拳，這樣也容易讓關節受風。

　　三、練功時易出現的幾種不正確姿勢所致

　　1、跪膝。跪膝就是膝關節超過腳尖太多，使整個身體的重量都壓到膝關節上，不能順利的下到腳上，由于膝關節承重太大，易造成膝關節疼痛。

　　2、定式時實腿的膝關節與腳尖不能對照。陳鑫說：“骨節要對，不對則無力.”由于膝關節與腳尖不對照，使膝關節受力不當，所以易造成膝關節疼痛。如動作“懶扎衣”定式時右腿要注意膝關節要與腳尖對照;動作“單鞭”定式時左腿要注意膝關節與腳尖對照。

　　3、重心倒換時動作幅度過大，兩膝造成左右搖擺同時兩腳不能抓地。出現不是外側腳離地，就是內側腳離地的現象，這樣子扭來擺去，也會對膝關節造成不良影響，容易使膝關節受傷。

　　4、動作轉換時不能虛實分明。在腳尖外擺、內扣時盡量不要負重，待定好方向后，再將重心轉移過去，不要將兩腳在地下虛實不分的亂扭亂擺，這樣既不能體現出虛實分明，又會在帶負荷轉重心時，不小心使膝關節受傷，導致以后會出現關節痛。

　　四、原來就有傷痛練拳后表現明顯

　　有些人在過去從事其他體育運動時就曾經受過傷，或膝關節曾因為風濕、受風寒已得了關節炎，但因平時沒有大的運動量腿部不承受大的壓力所以表現不明顯，而習拳時由于全身放松下沉，下肢松胯屈膝，單腿支撐重心時，致使腿部超負荷承受壓力，就使原來傷痛的膝關節表現出較為明顯的疼痛感。五初學者重心過低，致使運動量過大。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，剛開始練習的時候都會有關節疼痛的表現。

　　每個人的體質不同，有些人從來不進行體育鍛煉。在初習練太極拳時就會感到腿部支撐力不足，腿部容易疲勞，這樣也容易使膝關節在控制能力差時受傷，致使關節疼痛，所以要因人施教，由淺入深，逐步加大運動量。在不斷增強腿部力量的同時，再將重心下低，讓腿部的支撐力逐步增強，慢慢達到動作要求。