練習太極拳需要靜下心來，領悟太極拳的每一個動作的要領。那么，今天小編就來為大家介紹一下關于太極拳金剛搗碓動作的演練，以及動作要領的講解，一起跟著小編往下學習一下吧!

　　太極拳金剛搗碓動作講解

　　動作1：接上勢，勁由左腿纏至右腿，同時氣通過丹田上行，貫于左手與右背部。

　　動作2：接上勢，勁由右腿纏至左腿，氣由右手收回于左肩部，同時，由右背部貫于右手。

　　動作3：接上勢，勁由左腿纏至右腿。

　　動作4：接上勢，重心在右腿，氣勁隨開步略向左移一分。

　　動作5：接上勢，勁由右腿纏至左腿，同時氣由左肩收回于丹田，再貫至于左手，右手收回于右肩。

　　動作6：接上勢，氣由左手收回于左肩，同時先由右肩收回于丹田，再貫于右手。

　　動作7：接上勢，氣由左肩與右手同時歸于丹田。

　　動作8：接上勢，氣勁由丹田上行貫于右拳，同時貫于右膝。

　　動作9：接上勢，氣勁由右拳瞬間收回于丹田，同時，隨振腳由右膝下行至右腳。

　　練習方法

　　因而，此勢應練出威武之氣，特別是后震足與右拳擊左掌心，更顯出雷霆萬鈞之氣勢。有些練者一味追求柔化，忽視柔中寓剛的練法，是不符合此勢本意的。當然，各人年齡與身體強弱不同，震足發力有輕重，但無論如何都應顯現出下沉的整勁和氣勢。

　　其次，要明白陳式太極拳行拳的技術風格和特點，并將其貫穿于整個拳勢中

　　陳式太極拳經過數百年的傳練和精選，前人留下了寶貴的練拳經驗，形成獨特的行拳特點與技術風格，成為我們練拳的原則。即任何一個拳勢，都必須用集中的意識來控制整個動作過程，使身肢運動充滿彈性，并在虛實靈活變換與螺旋纏絲中，促成內外合一，節節貫串，連綿不斷，一氣呵成，表現出剛柔相濟，快慢相間的特色。

　　我們把“金剛搗碓”分成七動完成：(1)轉體棚捋;(2)轉身右捋;(3)擦腳平推;(4)左轉棚按;(5)虛步撩掌;(6)舉拳提膝;(7)震腳砸拳。

　　那么，在整個拳勢運動過程中，就應將拳理落實在拳勢中，體現在拳架上。如運作演練時應有快有慢，有剛有柔;在第(1)(4)(6)動時應柔和緩慢;在第(2)(5)動時應略快;在第(3)(7)動時則應快一點，勁別明顯。即形成慢一略快一快一慢一略快一慢一快的節奏，猶如滾滾江河，波瀾起伏，后波推前浪，忽快忽慢，忽隱忽現，給人一種美的享受。

　　在纏絲勁的表現上，該勢在順逆纏絲時，還運用了里外、大小、前后、左右、上下，五對方位纏絲勁。在第(1)動時，雙手先右逆左順，再轉成右順左逆，同時形成先左后右再左、先上后下再上的方位纏絲;在第(2)與第(3)動時又形成左順右逆和從里到外、從前向后的方位纏絲;在第(4)與(5)動時又在右順左逆纏絲的同時，形成大小、上下的方位纏絲。這樣形成既有平面圈又有立體圈，既有公轉又有自轉，勁別特別顯現，內外相合，節節貫串，在提高彈性的基礎上達到正確姿勢的要求。　

　　再次，要努力學會運用陳式太極拳獨有的技術方法

　　一旦掌握手法上的折疊和續接，身法上的提抽、回轉與開合，按規定合理應用和變換，打出來的拳勢就能充分體現陳式太極拳的韻味。如在第(2)動過程中，兩腿先屈蹲，身體螺旋向右旋下沉，重心由右變左，同時兩手變左順右逆，纏繞右捋。身法上的提抽、回轉，手法上的纏繞、續接等技術特征就非常明顯，從而形成逢力必棚，逢棚必纏，逢纏必轉，逢轉必沉的技術特色。　后，要掌握“金剛搗碓”的技擊方法，做出合乎拳法拳理的招勢，真正打出“明白拳”。陳式太極拳大師陳照奎先生說，陳式太極拳“每個動作，那怕是一個過渡動作，都有他的技擊含義，一點都不能馬虎。”就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要動作連貫。

　　“金剛搗碓”一勢就非常能說明這一點。它根據以防為主的原則，一切隨曲就伸，舍己從人，借力打力，運用棚捋擠按采捌肘靠八門基本勁別，加上身法步法腿法的穿插配合，巧妙變化，達到制敵的神奇效果。第(1)(2)動，是當敵用右拳向我胸部擊來，我則先棚后捋，引化來力，使來勁落空。即用右手接對方右手腕，左手管他的右肘，順勢身右轉，螺旋下沉，重心左移，右腳尖外轉，左手松肩墜肘，下塌外碾，右手含采捋之意，將敵向己身右側后順勢捋出。