練習陳式太極拳時立身中正是第一要緊的事，除此之外還有很多需要注意的地方。下面，小編就來為大家介紹一下關于陳式十三式太極拳的動作演練以及要領解釋，趕緊跟著小編一起學習一下吧!

　　十三式太極拳拳譜

　　1、起勢2、金剛搗硾

　　3、懶扎衣4、六封四閉

　　5、單鞭6、白鶴亮翅

　　7、摟膝拗步8、斜行

　　9、掩手肱拳10、倒卷肱

　　11、雙擺蓮12、當頭炮

　　13、金剛搗硾

　　收勢

　　陳式太極拳具體到身體各部位的要求如下：

　　1. 頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領頂勁。

　　2. 注意含胸，這有助于背部的脊柱放長。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應于頭部，就有了上下對拔之意。

　　3. 四肢自然舒展放長，注意不可完全伸直，應該讓關節保持適當彎曲。手臂做上舉動作時，千萬不要忽視沉肩墜肘。

　　4. 手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過分叉開，目的是為了讓勁能夠放長，到達指尖。

　　5. 運動時肩，肘，腕要節節貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機械裝置中的主傳動輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹的樹根，樹根如果不牢，遇到大風就容易被吹倒。

　　6. 應當時時留心的一件事：沉胯開襠。實際上，沉胯則自然開襠。做到開襠，勁就可以沉下去。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動作要領。

　　7. 從身法整體角度看，務必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應。這樣做的目的是為了讓周身運動時成為一個整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協調運動，應當避免做動作時顧此失彼。