大家都知道老人是一個特殊群體，需要特別的小心照顧，因為他們一旦摔倒或者磕著碰著就會發生骨折，老人骨折是一件很可怕的事情，專家付中國說老人一旦骨折就會影響壽命，同時還影響生活質量，那么老人如何預防骨折呢?我們去養生堂官網中了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　老人如何預防骨折

　　1、經常曬太陽。老年人不要老是貓在家里，要經常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，促進鈣質的吸收，緩解鈣流失，增強骨強度，降低骨折發生機率。

　　2、經常進行運動。很多人認為人老了應該減少運動，經常窩在家或是臥床休息。人體就像機器一樣，經常不運動也會“生銹”，出現肌肉酸軟無力、渾身疼痛等癥狀，這些癥狀很可能是缺鈣的表現。因此老年人應該根據自身的情況進行適量運動，如慢走、打太極拳等;若不能下床，也應該在床上進行運動，如進行關節的屈伸運動、肌肉繃緊放松運動。通過運動可改善機體血液循環，促進胃腸道吸收功能，緩解鈣流失，增強骨強度，預防骨折發生。

　　3、預防摔倒。行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手;外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。

　　4、戒除煙酒等不良習慣。煙酒均可影響鈣質吸收，應少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，延緩骨鈣質流失速度。

　　本期嘉賓介紹

　　付中國

　　付中國，男，51歲，中共黨員，1984年參加工作，1990年任北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師，碩士生導師。從事骨科臨床工作二十余年，擅長骨科創傷、小兒腦癱、肩關節損傷與修復等領域。任中華醫學會手外學組委員、中華骨科學會創傷學組委員、中國矯形外科雜志特約審稿人、中華創傷雜志編委、中華創傷骨科雜志特約審稿人、AO國際講師團講師等。參與國家十五公關計劃一項，國家863計劃等項目9項。參與編寫《創傷骨科手術學》等學術專著4本。

　　作為一名從醫生，他德技雙馨，在平凡而神圣的醫療工作中，以高尚的醫德醫風和精益求精的技術，辛勤耕耘，努力進取，獲得了患者和同事們的認同。

　　老人骨折的危害

　　1、骨折首先就會給我們帶來生活不便，尤其對于老年人本身行動就不便，骨折后就更不方便了，正所謂火上澆油。這是屬于骨折的危害表現之一。

　　2、脊柱骨折往往不易發現，但其實它又是有癥狀的，老年人常見腰背痛，其中一個原因就可能是脊柱骨折，只是很多老年人以為上了年紀都會腰背痛而忽略了。

　　3、骨折的危害大的是髖部骨折，骨折的疼痛需要臥床。老年人常常合并心臟病、糖尿病、高血脂這些病，長時間臥床會造成原有疾病加重，骨折患者的心肺功能衰退等并發癥。

　　4、骨折后固定、制動和臥床，長時間固定制動和臥床會加重骨質疏松程度，易再次發生骨折，造成惡性循環。