洪式太極拳可能知道的人相對少一點，但是洪式太極拳也有很多自己的風格特點。那么，下面小編就來為大家介紹一下關(guān)于洪式太極拳懶扎衣動作的練習方法，以及一些練習技巧和要領(lǐng)的解釋，趕緊看看吧!

　　洪式太極拳懶扎衣動作

　　1、金剛搗碓定式起，身體微左旋，重心微落右腳，右手逆纏上膨，左手逆纏下按。可用于分開對方雙手，進而迎門靠，也可以上護門臉，下護丹田。

　　2、雙手變順纏劃大園合于胸前，重心轉(zhuǎn)左腿，右腿提步橫開。可用于抓對方手反制對方腕關(guān)節(jié)，也可抓敵手或抄肋，提步橫開用于套對方腳腕，套于前下一步進側(cè)身靠，套于后走第四部肩肘靠。左手合于右手上方格擋對方迎面拳。

　　3、重心右移，身體左旋，右手帶左手順纏上膨至胸口。可接上一步前套腳腕抓敵手(或抄肋)走側(cè)身靠勁。

　　4、身體右旋，右手坐腕外翻，兩手分開，左手落于左側(cè)腰間，右手右展于身側(cè)，后身體左旋至正方向，左右手坐腕定式。可用于第二步后套腳腕抄肋動作，左手抓對方手落于腰間不放，右手展對方胸或背，借右腳破壞對方重心后坐腕下按，把對方摔倒制服。

　　練習技巧

　　“懶扎衣”拳式的特色小異之處有，定式的左手放在丹田部位的“太極陰陽魚手”型，它不是平掌，而非要大拇指扣向掌心(勞宮)上，另外左腳一定要扣，右手后定式由平掌到豎掌，特別注重塌掌根(螺旋按圖釘勁)，這此細微與奧妙之處正是反映陳照奎家傳大架的特色。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，需要掌握動作要領(lǐng)。

　　依照陳照奎家傳大架“懶扎衣”的走架即圖12—18過程是反映“太極陰陽魚圖”的二幅太極圖形，下面按圖索驥分析用法。

　　其一：如敵人上右步，用右拳或掌向我胸部或頭部擊來，距離近我退右步進左步，我迅速了右手順纏上掤劃弧擋抓敵右腕，左手逆纏加壓于敵右肘上，我兩手相交形成“順逆纏絞法”，亦即變化出“退步壓肘”拳式制敵，這顯示剛好完成一幅“太極圖”。

　　其二：如敵人上右步用右拳或掌向我胸部或頭部擊來，我迅速上左步，出左手順纏擋抓敵右腕，緊接我上右步出左肘擊打敵左肋、心窩、胸部這正是“太極圖”二條陰陽魚相交在“太極端圖”中的“S”線，“肘”剛好代表二條陰陽魚的頭尾相接處的“S”半圓，此時我右肘走逆時針，緊接著我右手掌順時針砍擊敵右頸右頸脈或耳際處，與此同時我再出右腿左掃敵之右腿與我右手砍敵右頸區(qū)域，形成“太極圖”中二條陰陽魚的頭尾樣交“S”線的另一半圓，我右腿左絆，手右砍使敵摔擊倒地。此時我“右”手剛好完成太極圖陰陽魚頭尾相接處“S”另一半的圓形，也正好是我的右肘(逆時針)與右手勾折腕(順時針)完成“太極圖”中“S”線的全過程，由此，“太極圖”與陳氏太極拳的走架與用法的奧妙一目了然。

　　其三：如敵出左手攻擊我，我同上反式也是形成二種相同的用法，同樣，我用左肝左手同上反式畫“S”線用法相同。只不過反式的“退步壓肘”又可變化成“青龍出水”拳式的定式用法而已。陳式太極拳的基本推手方法是由“懶扎衣”拳式變化創(chuàng)編而來，愛好者可以從實踐中得到體悟。

　　練習要領(lǐng)

　　悟開合：

　　勁需合住，又要打開。攬擦衣第三勢，當右手向右打開。不但是形要開，體內(nèi)的肩關(guān)節(jié)要打開，初學(xué)不能打開，不可使之強開。苦練日久，自然能開，此處一開，往來屈伸如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機，靈動所關(guān)，不可不知。兩手不但要開，然后又要合住，手與手合，肘與肘合，肩與肩合。膝與膝合，足與足合。左右半身要合住，上下一起要合住。襠勁開，開又要合住，是合勁寓于開勁之中，并不是開與合絕然分離。攬擦衣第二勢，兩手合住時右腳打開，此即上合下開。沒有只開而不合，只合而不開，所謂開合，均為開中有合，合中有開。凡開勁必成對拉，勁貫兩點，如第二勢是開勁，右手與左肘兩點對拉;凡合勁必有交匯點，勁合一處。如第二勢的定勢是合勁，合于襠部會陰處。勁的要通過這一式的練習，完全弄清開與合的這種辨證關(guān)系。

　　懂內(nèi)勁：

　　所謂內(nèi)勁為貫于體內(nèi)，確確實實存在著，而肉眼所不能見，只有通過自己的身體才能體悟到的勁。攬擦衣第四勢，右手內(nèi)勁由心發(fā)，越腋入肩關(guān)節(jié)內(nèi)，由骨髓充肌膚徐徐運行，一直行到指肚，以中指為準，中指勁到余指勁皆到。腿部的內(nèi)勁，攬擦衣一式的第二勢，右腿由足大趾上行，經(jīng)外踝向里纏，斜行而上，過三里，越膝，踰血海至胯根。左腿亦然，兩腿勁同往上纏繞至會陰穴止。腰勁往下運行亦降至會陰穴，此為三勁之歸束處。胯根撐開，襠勁自圓，腰中一虛，上下皆靈。內(nèi)勁有進行勁與退行勁之分，凡手由肩外纏至中指甲是進行勁，腿自胯根傳至足趾之勁是進行勁。凡手由中指過手背外往里纏退行至肩，腿由足趾至胯根，由下而上是退行勁。凡由身體向四肢釋放之勁是進行勁，由四肢向身體退回之勁是退行勁。由近及遠的發(fā)是進行勁，由遠到近的收，是退行勁。這些道理必須完全弄清。不能一知半解。