白鶴亮翅，是太極中大名鼎鼎招式了，初在陳式太極拳中被稱為“白鵝亮翅”，后被改為白鶴亮翅，你知道白鶴亮翅練習的要領是什么嗎?有哪些易錯的地方或許你也不知道哦!趕快來看看吧!

　　第六式 白鶴亮翅

　　譜訣：舒臂提踵似鶴棲，著意隨心肱貫氣; 上分下展任自然，信步攻防驚天地。

　　動作過程

　　1.左胯根微內收，腰身左轉，右膝提起，右足略帶弧形向內鉤回。同時，左肘向后撤，左臂隨勢內旋，掌心朝下;右手外旋，隨轉體向下、向左畫弧，置于左手下側，掌心朝上。眼神稍顧左肘后撤，即轉向前平視

　　2.右腳前邁落下，腳跟著地，腰胯漸左轉，右腳尖隨勢以腳跟為軸內扣約45。踏實，重心漸移至右腿，下蹲坐實。同時，右臂上提至胸前，左掌附于右前臂里側，向前(肩)靠(前臂)眼神先于右臂靠擠前視，隨即移視右掌。

　　3.身體微左轉，左腳稍提起，落于右腳左前，腳尖虛點地，左膝稍屈弓，成左虛步。同時，右掌向前上提，隨提隨內旋，掌心朝外，垂肩、沉肘、坐腕，手指斜朝上，護于右額前;左掌弧形下落于左胯旁，掌心朝下，指尖朝前。眼稍關及右掌上提，隨即向前平視，但眼神仍要顧及兩掌。

　　練習要點

　　完成姿勢胸不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移，右手上提、左手下按要一致。

　　練習難點

　　在做這個動作時，要求重心下沉至腳跟，就像是坐在小腿至上。腰要直，要含胸，要拔背。