陳式太極拳是我國太極拳分支中的典型代表，所以陳式太極拳基本功流傳甚廣，那么你知道基本功掩手肱捶怎么練習么?來看看下面的文章吧?

　　動作要領

　　1.提膝收腿

　　身體微左轉，重心稍左移;同時兩臂向兩側伸展，左手內旋手心斜向下，右手外旋，手心翻向上。接著身體右轉，重心全部移于左腿;右腳蹬地屈膝提起.腳尖自然下垂。隨之右臂屈肘，右掌內旋變拳向上、向左、向下收至腹前，拳面斜向下;左臂屈肘，左掌外旋向上、向右、向下，與右手在胸前相合，左掌附于右前臂上。目視前下方。見圖179、圖1 80。

　　注意事項

　　右掌以小指領勁旋腕纏收。握拳合臂與提右腿同時完成，提膝收腿時采用吸氣。

　　如果對方用左手按我左手腕，我順勢左轉身，左手向左引采，同時用手法破解對方抓我手腕動作。

　　2.擦腳合臂

　　左腿屈膝

　　右腳下落踏地震腳。隨即左腿屈膝提起，左腳向左前方(東北)鏟出，繼而重心稍左移，左腿屈膝，左腳踏實。同時重心下降，上體微右轉：隨轉體兩手臂在胸前繼續合勁。目視右掌。見圖1 8 l、圖1 82。

　　注意事項

　　擦步插拳時要同時進行。兩臂打開時兩手要做逆纏，握拳合臂時兩手要做順纏，擦腳合臂時采用呼氣。

　　如對方向我進攻，我左手向內、向上、向前棚接住對方左手腕外側.逆纏握住對方，向左引采對方。

　　3.轉身旋臂

　　身體右轉，重心稍左移;同時左手微外旋，右手微內旋，分別向左上、右下弧形分開，左掌心向外，右拳心向后。接著身體微左轉，重心稍右移。隨之右臂屈肘，右拳外旋向上、向左、向下收于胸前，拳眼向外;左臂屈肘，左手外旋向右、向下劃弧置于左肩前，掌心向上，拇指和食指伸直，其余三指彎曲。目視左手。見圖1 83。

　　注意事項

　　握拳合臂時兩手要做順纏，以達到蓄勁的目的，轉身旋臂時采用吸氣，以靜待動，這是蓄以待發的勁。

　　4.弓步發拳

　　身體微右轉后再急促左轉.隨之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈，同時左手快速收于左肋側，手心輕貼左肋。右拳隨轉體后拉蓄勁，然后內旋經左臂上向右前方(東南)急促發出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下，目視右拳。

　　動作要點

　　蹬地、轉腰、腰脊彈打、旋臂，力達拳面，左肘主動后撤.利用腰脊發出螺旋彈抖力。猶如“蓄勁如張弓，發勁似放箭"，“發勁專注一方”，“蓄而后發”，“屈中求直"。

　　注意事項

　　弓步發拳時采用呼氣。當對方進步向我進攻，我即上左腳向對方左前方上步落于對方右腳的外前側，向前弓膝，同時右手握拳逆纏向對方左肋擊出