太極推手一直是太極學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)以及熱門(mén)，那么你知道太極推手道該怎么練習(xí)么?在練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該注意哪些地方呢?不清楚就來(lái)看看下面的文章吧!
太極推手道在武術(shù)搏擊中始終貫穿，以柔克剛，借力制人的太極拳摔，打，拿技法。在武術(shù)搏擊中。離開(kāi)即為散手，糾纏即為推手，散手展現(xiàn)的是，踢打技法，推手展現(xiàn)的是，摔拿技法。在武術(shù)搏擊中，誰(shuí)摔法好，誰(shuí)的勝祘就高，摔的技術(shù)含量高，打的技術(shù)含量相對(duì)要低，我們經(jīng)常可以看到，一個(gè)優(yōu)秀的摔柔運(yùn)動(dòng)員，改行搞散打，用不了一年，就可能成為一個(gè)優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員，一個(gè)優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員，改行搞摔柔，三，五年都不可能成為一個(gè)優(yōu)秀的摔柔運(yùn)動(dòng)員。所以：太極推手道以摔拿訓(xùn)練為主，兼顧踢打訓(xùn)練。
摔法
太極拳稱(chēng)摔法為跌法，含有自己跌倒的意思。借用對(duì)手的抗力，實(shí)現(xiàn)以小打大，以弱勝?gòu)?qiáng)的目的，培養(yǎng)“聽(tīng)勁”的靈敏性，搭手即號(hào)準(zhǔn)對(duì)手勁道的來(lái)龍去脈，利用勁道控制對(duì)方重心，使對(duì)方失重倒地，是太極推手道永遠(yuǎn)追求的目標(biāo)。
太極拳“欲抑先揚(yáng)”的意思是，推按對(duì)方，借對(duì)方前頂之力，前捋對(duì)方，使對(duì)方前撲倒地。向左用力，借對(duì)方抗力，向右挒摔對(duì)方，前拉對(duì)方，借對(duì)方后座之力推按對(duì)方，使其向后倒地。就像拔河一樣，你拉，我拉，手一松，對(duì)方即刻倒地。
瞬間改變力量的方向，是太極拳借力制人，克敵制勝的法寶，也是太極推手道在日常訓(xùn)練中隨時(shí)隨地強(qiáng)調(diào)，必須做到的。
擒拿
卡位準(zhǔn)確是使用擒拿技法的關(guān)鍵，太極推手道以趙堡太極拳，活步推手訓(xùn)練為基礎(chǔ)，趙堡太極拳，其拳架“尺寸”的設(shè)計(jì)，符合人體結(jié)構(gòu)比例，規(guī)范地盤(pán)練拳架，在推手練習(xí)中“看手看肘”習(xí)慣的養(yǎng)成，保證了擒拿技法在實(shí)戰(zhàn)搏擊中使用的良好效果。
踢打
踢打是武術(shù)搏擊當(dāng)中直接的打擊之法。武當(dāng)趙堡太極拳，強(qiáng)調(diào)閃轉(zhuǎn)騰挪，步法靈活，進(jìn)必閃，閃必打，彼不動(dòng)，已不動(dòng)，彼微動(dòng)，已先動(dòng)，招招式式都講究合力，以增強(qiáng)擊打效果。
太極推手道講究在實(shí)戰(zhàn)搏擊中思想意識(shí)的培養(yǎng)，在踢打上講究“動(dòng)貴短，勁貴長(zhǎng)，意貴遠(yuǎn)”，所謂“動(dòng)貴短”乃一觸即發(fā)，要求快速，所謂“勁貴長(zhǎng)”要求每一拳，每一腿的擊打要具備穿透力，拳拳是重拳，腿腿有力量，方可加強(qiáng)打擊力度。所謂“意貴遠(yuǎn)”，要求每一招式都有打倒對(duì)方的意識(shí)。比如，想打別人一耳光，那只是一耳光，如果一耳光想打倒對(duì)方，那么這種擊打的勁道就有連打帶摟的勁道，只有這種勁道才可能打倒對(duì)方，所以說(shuō)，具備什么樣的意識(shí)，就具備什么樣的勁道。
太極推手道獨(dú)特的訓(xùn)練手段，注重對(duì)練習(xí)者體能的提高，注重對(duì)練習(xí)者內(nèi)在搏擊意識(shí)的培養(yǎng)，注重對(duì)練習(xí)者內(nèi)外合一發(fā)勁能力的提升，注重對(duì)練習(xí)者摔，打，擒拿中借力技術(shù)的訓(xùn)練?？梢哉f(shuō)，太極推手道在日常訓(xùn)練中注重和強(qiáng)調(diào)的恰恰是其它拳種忽略和不具備的，這也是太極推手道戰(zhàn)勝對(duì)手的根本保證。
太極推手道對(duì)練習(xí)者的基本要求及修煉階梯
修其道必樹(shù)其德
武術(shù)乃國(guó)術(shù)，維護(hù)國(guó)家的榮譽(yù)，民族的尊嚴(yán)，是每個(gè)武林中人神圣的職責(zé)，刻苦練功，為國(guó)爭(zhēng)光是每個(gè)練武之人高的目標(biāo)，承前啟后培育后人是每個(gè)練武之人義不容辭的歷史責(zé)任。這是武林中人的共識(shí)，也是修煉太極推手道必走的光明大道和必須樹(shù)立的大德。
尊師重道是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)美德，也是修煉太極推手道必須具備的品德，太極推手道培養(yǎng)的是有文化，有修養(yǎng)，有抱負(fù)的武林英才，不是頭腦簡(jiǎn)單的匹夫之勇，更不是持強(qiáng)凌弱，橫行鄉(xiāng)里的惡少。因此，教拳育人，是修煉，傳授太極推手道必須遵守的第一要?jiǎng)t。
太極拳是我中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，練習(xí)者必須珍惜，熱愛(ài)它，只有熱愛(ài)，才能以苦為樂(lè)，只有以苦為樂(lè)，才能持之一恒，才能學(xué)有所成。
練習(xí)者應(yīng)該明白，為學(xué)有不止之境，所得有深淺之別，在太極拳的修煉上，粗人得之則粗，細(xì)人得之則細(xì)，文人得之則精!所謂粗人得之則粗，即是不假思索，自己沒(méi)有心得，不懂發(fā)勁功能。所謂細(xì)人得之則細(xì)，即在師傳的原則下，能在細(xì)則上不斷思考，不斷有心得體會(huì)，有所發(fā)現(xiàn)，有所發(fā)揮。所謂文人得之則精者，蓋因太極拳原理與萬(wàn)物之理雖各有所專(zhuān)，但理為一貫，文人一但有了心得體驗(yàn)，即能匯萬(wàn)物之理，融化在拳藝之中，豈能不精哉!
太極推手道進(jìn)步階梯為“著熟——懂勁——階級(jí)神明”
“著熟”階段
“著熟”階段就是規(guī)范的盤(pán)練趙堡太極拳，熟練地運(yùn)用趙堡太極拳常用招法，“著熟”階段是太極拳克敵制勝的基礎(chǔ)階段，“著熟”階段的修為，主要來(lái)源于老師的正確指導(dǎo)和自身的刻苦鍛煉。
“懂勁”階段
“懂勁”階段是太極拳無(wú)招打有招高級(jí)階段，此階段的修為，除了老師正確指導(dǎo)外，自己一定要精心揣悟，俗話說(shuō)“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人”，“著熟”靠老師的正確指導(dǎo)，認(rèn)準(zhǔn)太極拳的修煉方向，收到“入門(mén)”的效果，而“懂勁”除了老師正確指導(dǎo)外，“修行在個(gè)人”，精心揣悟尤為重要。在對(duì)外切磋，交流，比賽中，一定要認(rèn)真總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)和失敗的原因，不斷提高完善自身，才能真正達(dá)到無(wú)招打有招“懂勁”的高級(jí)階段。
“神明”階段
“神明”階段是太極拳無(wú)懈可擊的高境界。階級(jí)“神明”階段就是藝無(wú)止境，努力學(xué)習(xí)，在實(shí)踐中不斷提高完善自身，追求無(wú)懈可擊之本身的修為階段。
