太極不僅僅只有太極拳，太極桿也是其中之一，那么你知道怎么練習太極桿嗎?練習太極桿要注意哪些地方呢?不清楚就趕緊來看看下面的文章吧!

　　一、楊式太極桿概述

　　楊式太極桿，亦稱太極槍。據(jù)傳，楊家本來練的是太極大槍，因為楊班侯自幼好斗，其母怕他闖禍，把槍頭卸掉，從此變?yōu)樘珮O桿，桿法就是槍法。其實,槍既是桿,桿既是槍,安頭既為槍,去頭則為桿。但后人多以抖桿、黏桿增強功力和練習攻防，故而太極桿也成為楊家創(chuàng)造的一種專用器械。在有關著作及歌訣中，桿與槍的名稱并用。

　　另有一種說法，桿法包含槍法和戟法，裝上槍頭即為槍，裝上戟頭則為戟，見后述。或言太極桿亦稱“太極棍”，然以通常概念，棍較短，兩端較為對稱，與桿不類，用法亦有別。

　　太極桿的材質，以白臘木制造者為佳，性韌而堅實，彈性好，久用可發(fā)紫紅光彩，故而太極桿亦稱“白臘桿”。細端為桿頭，粗端(手握的一端)為桿尾。要盡量選擇筆直、頭尾粗細差別不大者。桿的長度，常例為七尺五寸，亦可視個人情況增減。功力強者，可舞動兩丈開外的桿子。相傳好的桿子，長過丈三，兩根成對，下部三尺無節(jié)，三尺以上所有苞節(jié)均陰陽對稱。此種產(chǎn)品今已罕見。

　　太極桿的練法，分單人用功法和雙人對練法兩類。單人用功法，基本的就是“”抖桿，或稱“扎桿”、“捅桿”。楊澄甫《太極拳使用法》所傳，僅有二式，一搠一扣，都要發(fā)勁。要求周身之勁直達桿頭，發(fā)出之勁，使桿身從尾部起，直抖動至桿頭。有人比喻說，勁力“猶如水銀裝於管中，發(fā)可至首，收可至尾”。功力強著，可將對方近身器械抖掉，或將對方連人帶槍逼出丈外。

　　太極桿之雙人對練法，亦稱“黏桿”、“扎桿”、“纏槍”等。主要練習粘黏勁，為桿法應用之基礎。分“雙人平圓黏桿”“雙人立圓黏桿”、“雙人活步沾黏四桿”、“雙人活步沾黏十三桿”等，雙人用桿子互相攻防，互發(fā)互化，連續(xù)不斷，類似太極拳的推手散手練習。黏桿功夫練習愈深，兩桿相遇圓圈愈小，兩桿接觸，毫無聲息。功夫淺者，則圓圈大，且有棱角，兩桿常有相擊有聲。

　　二、太極十三桿的含義

　　太極桿亦稱“十三桿”或“十三槍”，其意有兩個方面，或有兩種說法。

　　①用十三個字表示太極桿的技法，也就是“太極桿十三字訣”。如

　　開、合、崩、點、劈、扎、撥、撩、纏、帶、滑、截、挑。見陳炎林《太極拳刀劍桿散手合編》。

　　開、截、合、劈、挑、扎、撩、撥、滑、帶、崩、纏、點。見宋志堅《太極拳學》下冊。

　　②把太極槍的動作歸納為十三種，稱“太極粘黏十三槍”或“太極槍十三法”。這些動作，是技法，也是練法或者套路，說法也不一。楊澄甫《太極拳使用法》的記載如下：