太極步法簡單但玄奧，你知道太極步法之一的碾步怎么走么?怎么樣練習碾步呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　太極拳在行拳走架中，變動步型時，腳前掌虛離地面(或擦地)以腳跟為軸向外轉動為磨轉，腳跟虛離地面(或擦地)以腳前掌為軸向內轉動為碾轉。這兩種轉動，若以步法稱之，則前為“磨步”，后為“碾步”;若以纏絲勁分之，則磨步為順纏，碾步為逆纏。這兩種步法，前腳轉動時多為磨步，后腳轉動時多為碾步。

　　碾步大體分以下幾種情況：

　　一是連續的上步，步與步之間的銜接需要碾步(如摟膝拗步、野馬分鬃)。

　　碾步之先，前弓腿的重心一定要移動到腳跟上，此時前腳掌虛貼地面，然后再轉體，通過抽胯根以及腰脊的催動，由膝帶動以腳跟為軸腳掌輕貼地面向外輾轉。碾步過程中切忌腳掌高高翹起，離開地面挪動。

　　注意：在碾步過程中，不可將體重全部沉落在前弓腿上。此時身體要放松，內勁要向上虛靈，如果此時體重全部落在弓腿上，在碾步時又不知虛靈，久而久之膝關節必會受損。

　　二是拳勢轉換方向時需要碾步(如攬雀尾接單鞭、抱虎歸山接肘底看捶、扇通背接翻身撇身捶等)。

　　此時轉體大都在180度以上，可實腿碾轉，也可虛腿碾轉。即使是實腿碾轉，也切不可將體重壓在實腿的膝關節上，而是以實腿的腳跟為軸，腳掌輕貼地面向內碾轉。轉體在180度以上的拳式，除了注意掌握碾轉的方法，還要注意圓襠開胯，即在轉體之前，兩腿膝、胯放松，先將后腿膝蓋外開，在轉體的過程中，以腰的轉動帶動前腿的前腳以腳跟為軸向內碾轉，如此可避免形成尖襠和撅臀。

　　三是在大角度轉體之后，形成弓步之勢時，前腿前弓，后腳要向內扣腳碾轉(如攬雀尾接單鞭、抱虎歸山接肘底看捶、扇通背接翻身撇身捶等拳式)。

　　此處與24拳的腳部處理方式是不同的，24式采用的是蹬腳跟。這里體現的不僅僅是處理方法上的不同，更重要的是勁力上的不同。弓步時蹬腳跟，腳跟向后移動的同時勁力是向后下方泄去，與弓勢相悖;而前弓之時，后腳以腳跟為軸向內扣腳碾轉，有一個助弓的向前上方運出之勢，同時腰有可靠之后援。這是二者之間根本上的不同。但是在做這個動作之時胯膝要松活，這是要點之要。