太極拳在我國(guó)有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動(dòng)作如行云流水，綿綿不斷，一動(dòng)皆動(dòng)，一靜具靜，發(fā)勁時(shí)松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時(shí)要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開(kāi)圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實(shí)分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒(méi)有平面，沒(méi)有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時(shí)，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第十三勢(shì) 金剛搗碓
勢(shì)名考釋：
要領(lǐng)：此勢(shì)共5個(gè)動(dòng)作。眼法轉(zhuǎn)向右方。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從上勢(shì)演手紅捶末動(dòng)作的弓蹬步變左半盤步，內(nèi)八字步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。
第十四勢(shì) 撇身捶
勢(shì)名考釋：
此名是說(shuō)明動(dòng)作的。因兩手左右上下環(huán)繞而動(dòng)，庇護(hù)全身，所以叫做庇身捶。陳鑫先生說(shuō)，也可名為“披身捶”。因此勢(shì)前兩動(dòng)作是兩手分披下開(kāi)的。它與護(hù)心的取義雖同，但護(hù)心拳動(dòng)作較小，作用也不同;一名庇身，一名護(hù)心。其他各式太極拳無(wú)此名。
要領(lǐng)：此勢(shì)共6個(gè)動(dòng)作，眼法先右，后變左;身法右、左、左、右、左、右共6轉(zhuǎn);步法從小正馬步變右側(cè)馬步，再變左側(cè)馬步成左半撲步;手法包括右擠、右進(jìn)步靠，左轉(zhuǎn)掤、右轉(zhuǎn)靠，肘擠、左上挒、右轉(zhuǎn)擠等法。
此勢(shì)如照陳鑫先生的說(shuō)法，內(nèi)中含有七寸靠。這個(gè)練法是當(dāng)兩手收合而右足向右邁步時(shí)，將右腿貼地前進(jìn)，頂勁領(lǐng)住，身向左轉(zhuǎn)，腰向右膝內(nèi)側(cè)彎下去，以右肩距地七寸為度，所以叫做“七寸靠”。陳鑫先生解為：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我頂部，我躲閃不及，便隨之進(jìn)右步插到他的襠內(nèi)，腰彎到緊貼腿部而肩離地只有七寸時(shí)，對(duì)方下按之勢(shì)已不能再低，這時(shí)我身變右轉(zhuǎn)，用肩頭旋轉(zhuǎn)攻其小腹，可能打出丈余，但陳氏久已無(wú)人練這樣功夫，有待培養(yǎng)后輩。
兵法要求“知已知彼，百戰(zhàn)不殆”，太極拳論也說(shuō)：“人不知我，我獨(dú)知人”，這是“所向無(wú)敵”的先決條件。知人的方法，首先是從對(duì)方與我站的位置上看;再看他的步法是什么形式，何足在前，就可以揣測(cè)出他是從哪個(gè)方向，用什么手法進(jìn)攻;也可以估計(jì)到來(lái)的勁力偏向何方。至于接觸之后，要憑我身體各部分松圓的敏感，來(lái)感知他的動(dòng)向變化。我方隨時(shí)按照纏法的基本規(guī)律而適當(dāng)加減其角度。所以拳論有“變化萬(wàn)端，而理唯一貫”之語(yǔ)。陳鑫先生也說(shuō)：“守規(guī)矩，而不泥于規(guī)矩。”
第十五勢(shì) 背折靠
勢(shì)名考釋：
此勢(shì)是說(shuō)明作用的。用法是從背部右側(cè)轉(zhuǎn)折而發(fā)靠的。
背折靠一勢(shì)在老譜中為庇身捶右轉(zhuǎn)之變化發(fā)靠，下演手捶為庇身捶左轉(zhuǎn)向下發(fā)捶之勢(shì)，今習(xí)者不知何時(shí)一勢(shì)分三勢(shì)，學(xué)者不可不知，陳鑫先生七言俚語(yǔ)介紹其老練法如下：
撇身捶勢(shì)難傳，兩足分開(kāi)三尺寬，兩手舒開(kāi)皆倒轉(zhuǎn)，兩腿合精盡斜纏，右拳落在神庭上，左拳岔住左腰間，身似側(cè)臥微嫌扭，眼神戲定左腳尖，頂精領(lǐng)起斜寓正，襠間撐合半月圓，右肩下打七寸靠，背折一靠更無(wú)偏，右手撤回又一捶，此為太極變中拳。
要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼向右前方，身法左、右、左共3轉(zhuǎn);步法從右側(cè)馬步，變?yōu)榘俗竹R步，右半盤步，成右側(cè)馬步。手法包括左轉(zhuǎn)掤、右轉(zhuǎn)掤、左轉(zhuǎn)身背靠等法。
第十六勢(shì) 下演手紅拳
勢(shì)名考釋：
老譜原名“青龍出水”。陳鑫先生著《陳氏太極拳圖說(shuō)》中此勢(shì)名“下演手捶”，可以說(shuō)明動(dòng)作的方向。而且后面猿猴獻(xiàn)果一勢(shì)，陳鑫先生名之為“青龍出水”并加解釋說(shuō)：右手如鞭穗旋轉(zhuǎn)著，配合右足蹬力，躍向右前方，如同魚(yú)友出水之勢(shì)。言之有理，因改名“下演手紅捶”。
要領(lǐng)：此勢(shì)共3個(gè)動(dòng)作。眼以右前方為主;身右、右、左共3轉(zhuǎn);步法從右側(cè)馬步變右半盤步;手法包括右下掤、蓄勁，左引右下?lián)舻确ā?/p>
