太極拳在我國有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁以纏絲勁為核心統領全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節節貫串，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第二十一勢 白鵝亮翅

　　勢名考釋：

　　此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態，故名。

　　要領：此勢共2個動作。眼先向右，變為正前方。身法左、右兩轉。步法從前勢倒卷紅后動作的右撲步變右前虛步、左前虛步。手法包括收掤、右退步右采、左按等法。

　　第二十二勢　 摟膝拗步

　　勢名考釋：

　　此勢是說明動作的，重在“拗步”二字。因我們日常行走時，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳勢的動作卻與人的生活習慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。

　　各式太極拳均有此名，而練法不同。

　　要領：此勢共5個動作。眼法不變向正前方(西南)，身法左、右、左、右、左凡五轉。手法包括右手引掤法，進左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。

　　第二十三勢 閃通背

　　勢名考釋：

　　勢名是說明練法作用的。動作中有閃跌法，中氣由任脈通督脈。督脈在背，所以名為“通背”。其他流派太極拳則名“閃通臂”或“三通臂”，乃音訛。

　　要領：此勢共8個動作。眼法向左前方，隨身步的轉換后仍向左前方;身法右、右、左、右、左、右、右、右共8轉;步法從左弓蹬步變左側馬步，左前虛步，右前虛步，右小盤步，左半馬步，內八字步，右后虛步成左側馬步;手法包括右轉掤、左退步捋、左轉身捋、右轉身掤、左進步擠、右轉身右采左按、右轉身背靠、退右步平挒等法。

　　我初學時，左轉之前，兩手向右轉得多些，然后向左捋回。不如這樣：左手在心口前轉小圈，右手從手上走立圈，更為簡捷。

　　第二十四勢 演手紅捶

　　勢名考釋同前。

　　要領：此勢系接第一個閃通背而成的。共2個動作，眼法以右前為主，身法只左轉一次;步法從前勢左小側馬步變右小盤步，右小側馬步;手法包括左引掤、右撩陰順步擊法等。