太極拳在我國有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁以纏絲勁為核心統領全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節節貫串，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第五三十勢　 擺腳(一名雙擺蓮)

　　勢名考釋：

　　這是象形的勢名，言足之擺動近乎“風擺蓮葉”，陳氏老譜又名“懷心腿”。擺腳是實說動作，取義更為明顯，故采用擺腳老名。

　　要領：此勢共兩個動作。眼法從云手的向左看轉為向右;身法右、左兩轉;步法右側馬步變左獨立步;手沅括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖隨右膝內合提起，再向右發勁。

　　第五十四勢　 跌岔(一名一堂蛇)

　　勢名考釋：

　　此勢也是說明動作的。陳鑫先生說：“何為跌岔?身從空中跌下去兩腿岔?身從空中跌下去兩腿岔開方為跌岔。今練法為單跌岔，以雙跌岔非用縱法不能起，不若單跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一開，右足踵用力一翻即遂落遂起，較之稍易故用之也能制勝，且今拳家皆如此，故從之。”看來跌岔老練法為雙岔，今為單岔，楊式、吳式則名為“單鞭下式”。

　　要領：此勢共兩個動作。眼向左前方;身法左、右、掤兩轉;步法從震腳并步變左撲步;手法包括左轉合掤、右采左按兼左足前踢法等法。

　　第五十五勢　 金雞獨立

　　勢名考釋：

　　是以公雞經常一爪獨立，一爪蜷曲而象形取名的。此勢有左、右兩勢。陳鑫先生將右勢尊照老譜名為“朝天鐙”，說是左手高舉過頂，似古兵器中之朝鐙狀。據《陳式拳械譜》所載此勢練法與今不同。它的練法：左手與左腳同時齊向上行;一蹬一托、難度極在，今人無人能練，有待培養后輩。各式太極拳均名“金雞獨立”，不分左右。

　　要領：此勢共兩個動作。眼向左前，后因身、步轉變，成為正前方：身法左、右兩轉;步地左半盤步、變右獨立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。

　　第五十六勢　朝天鐙

　　勢名考釋：

　　左手朝上，左腳上蹬，如古代兵器“朝天鐙”象形，故名朝天鐙。其練法同金雞獨立，所以今之名為“金雞獨立”。

　　要領：此勢共5個動作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5轉;步法從左獨立步變小正馬步、左側馬步、左前虛步，成右獨立步;手法包括下掤、右轉掤、右退步掤、捋右獨立右下引、左上托兼左膝攻襠等法。