太極拳在我國有著悠久的歷史，陳式太極拳是其中具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳老架一路怎么練習嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁以纏絲勁為核心統領全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節節貫串，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。

　　第六十五勢　 高探馬

　　勢名考釋：

　　高探馬的勢名是象形的。它的動作，好似探撫馬背，一手引韁，一手撫韁之狀，一路太極拳套路中有兩個高探馬，二路也有兩個。其中有一個是完全重復的。因此只分別介紹三個。其他太極拳名同。

　　要領：此勢共4個動作。眼、手法均同前。只是末一動作身加大左轉，步法隨身轉向左方，成右后虛步;眼法雖未變轉方向，因身步左轉加大，眼法自然形成向右。

　　第六十六勢　 十字腳(一名十字擺蓮)

　　勢名考釋：

　　此勢練法先以雙手交*橫排成十字狀，然后單手擊拍右腳橫擺，故名十字腳。也有稱為“十字擺蓮”的，各式太極拳名同，老譜名為“十字腳”。

　　要領：此勢共5個動作。眼法先向左前方，后兩動作轉向為向右;身法右、右、左、右、左凡5轉;步法從第二高探馬的左后虛步變左撲步，左側馬步、右轉內八字馬步，成左獨立步;手法包括左合掤、右采左按、左擠右按、右轉合掤、左單打兼右單腳捭等法。

　　這個手法是比較特殊的。一般雙手合住，只合在腕部，此勢卻是橫排成十字。陳鑫先生說：這樣做法，名為“拴橫”，乃陳家太極拳所忌，但只要兩臂放松，襠部塌好，重心不偏，轉身進步用靠法反擊，為便利。

　　第六十七勢　 指襠捶

　　勢名考釋：

　　此勢與下演手捶、擊地插是同一動作，但有大、中、小之分。下演手捶的旋轉小，而為順步橫打法;擊地捶的身、手步法大;指襠捶則是中型的。

　　要領：此勢共有3個動作。眼法向右前斜角;身法右、右、左凡3轉;步法從左獨立步，變左側馬步;手法包括右轉下掤，左進步靠、左引右下擊法。

　　第六十八勢　猿猴獻果(一名青龍出水)

　　勢名考釋：

　　此勢名是象形的。右拳為果，向對方口部獻出。名為“猿猴獻果”，取其靈敏的動作如同猿猴。

　　此勢陳鑫先生名之為“青龍出水”，解說：“右拳擰轉上掤，右足下蹬向右前躍進，如魚龍躍出池中之狀”。同樣是象形的勢名;因練法各有不同，如今采取猿猴獻果練法，故名“猿猴獻果”。

　　要領：此亦一個動作。眼向右前方;身法繼續向左轉;右足逆纏，走左里弧線，向右前斜角躍進一大步，左足走順纏走里左前弧線跟進到右足左后外斜角尺許，成左后虛步;同時，右手變順纏，走里上左弧線，下塌外碾地向右前轉出，高其下頦，拳心側向左后上斜角，拳眼側向右前上斜角;左手亦在胸前順纏自轉，掌心側向右后上斜角，中指垂向右前下斜角，兩手仍距離一小臂寬。