陳思坦48式太極拳拳式難度適中，適合廣大人群練習，現今有越來越多的人加入到太極拳的練習當中，甚至有些外國人為了學太極拳專門到國內找老師教學，你知道怎么練習么?不清楚的話就趕緊來看看吧!

　　48式太極拳是大眾強身健體、修身養性的經典套路。我們今天收錄的這部48式太極拳教程是由陳思坦老師講解、示范的。陳思坦老師被海內外譽為“太極王子”，其動作舒展渾厚，嚴謹飽滿。

　　48式太極拳是國家體委武術研究院組織國內專家、教授、學者共同創編的一個新穎套路。它以楊式太極風格為主，吸取眾家之長，形成了舒展圓活，均衡全面，生動簡練的風格特點。陳思坦48式太極拳教程采用分解教學與完整演練相結合的教學方法，對太極拳的每個動作要領進行詳細的講解示范，認真觀看并跟隨學習你會發現它是您學練太極的金牌教材。

　　陳思坦是世界武術錦標賽男子太極拳冠軍，第十一屆亞運會太極拳冠軍。至今共獲國內外大賽太極拳、太極劍金牌32枚。他多次應邀出訪講學，所拍攝的太極拳教學系列光盤，深受大眾的喜歡。

　　陳思坦48式太極拳分解教學

　　1.白鶴亮翅 2.左摟膝拗步 3.左單鞭 4.左琵琶勢 5.捋擠勢 6.左搬攔捶 7.左扌朋捋擠按 8.斜身靠 9.肘底捶 10.倒卷肱 11.轉身推掌 12.右琵琶勢 13.摟膝栽捶 14.白蛇吐信 15.拍腳伏虎 16.左撇身捶 17.穿拳下勢 18.獨立撐掌 19.右單鞭

　　20.右云手 21.右左分鬃 22.高探馬 23.右蹬腳 24.雙峰貫耳 25.左蹬腳 26.掩手撩拳 27.海底針 28.閃通背 29.左右分腳 30.摟膝拗步 31.上步擒打 32.如封似閉 33.左云手 34.右撇身捶 35.左右穿梭 36.退步穿掌 37.虛步壓掌 38.獨立托掌 39.馬步靠 40.轉身大捋 41.撩掌下勢 42.上步七星 43.獨立跨虎 44.轉身擺蓮 45.彎弓射虎 46.右搬攔捶 47.右扌朋捋擠按 48.十字手

　　練太極拳的好處

　　1、練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環系統。由于完成一整套太極拳的時間不會太短，所以練太極拳能像一般的帶氧運動一樣，使血氣運行順暢。

　　2、練習太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力。太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如擺腳跌叉等式，能有效改善各關節的柔韌度。

　　3、練習太極拳可以提高心肺功能。練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。